Как повысить уровень ферритина и гемоглобина? — вопрос №1175724

Важно не только скорректировать уровень ферритина и гемоглобина, но и разобраться с вашими симптомами, такими как усталость и депрессия. Предложенные изменения в рационе могут быть полезны, но также стоит обратить внимание на физическую активность и режим отдыха. Если ваши анализы показывают такие низкие значения, возможно, потребуется назначение препаратов с железом, однако это должно происходить под наблюдением врача. Нормальный уровень ферритина для женщин обычно должен быть выше 30 нг/мл, а гемоглобин — в пределах 120-160 г/л. Обязательно рассмотрите возможность дальнейшего обследования для исключения других причин ваших состояний.

Для повышения уровня ферритина и гемоглобина необходимо обратить внимание на питание и возможно добавить соответствующие препараты. Употребление продуктов, богатых железом, таких как красное мясо, печень, рыба, бобовые и зелень, может помочь. Также стоит включить в рацион витамин С, который способствует лучшему усвоению железа. В вашем случае, учитывая низкий уровень ферритина и гемоглобина, стоит обсудить с врачом возможность приема железосодержащих препаратов, таких как феррулек, а также витаминов с содержанием витамина В12 и фолиевой кислоты. Нормальные уровни ферритина зависят от пола и возраста, однако для женщин желательным считается уровень выше 30 мкг/л. Учитывая вашу усталость и апатию, не забывайте об общем укрепляющем режиме: полноценном сне, физической активности и, возможно, консультации со специалистом по психическому здоровью. Рекомендуется также повторить анализы через несколько месяцев после изменений в рационе и приеме препаратов, чтобы оценить динамику.