Екатеринбург
Вопрос закрыт

Почему я не высыпаюсь и не ощущаю бодрость? — вопрос №550330

Аноним, 19 лет, женский пол
24 октября 2021 г. в 01:27
У меня проблемы со сном последние полгода. Я не могу наладить режим, часто ложусь в разное время, иногда даже в 3 часа ночи, и не чувствую себя отдохнувшей. Хотя я не занята целый день и не устаю, сон не приносит мне бодрости и ощущаю себя больной. Какое решение вы можете предложить?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Необходимость нормализовать режим сна является первоочередной задачей. Попробуйте ложиться и вставать в одно и то же время, избегайте экранов за час до сна и создайте комфортную обстановку в спальне. Если проблема продолжится, стоит обратиться к специалисту.

Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Проблемы со сном могут быть вызваны множеством факторов, включая нерегулярный режим, стресс и даже питание. Помимо рекомендаций по установке режима сна, важно обратить внимание на ваш уровень стресса и обстановку, в которой вы спите. Рассмотрите возможность введения вечерних ритуалов, которые помогут вам расслабиться, например, чтение книги, занятия медитацией или йогой. Также стоит проверить вашу диету – избегайте тяжёлой еды и кофеина за несколько часов до сна. Если вы заметите, что Поведение и обстановка всё еще мешают полноценному отдыху, то стоит также обратить внимание на физическую активность в течение дня – регулярные умеренные упражнения могут значительно улучшить качество сна. Если проблемы будут сохраняться, рекомендую записаться к психологу или сомнологу для дальнейшего изучения ситуации.

Похожие вопросы
Почему я сплю слишком много?
Аноним, 22 года, мужской пол
06 января 2023 г. в 01:13
Доброе утро! В последнее время я заметил, что стал спать слишком много — около 12 часов в сутки. У меня сбился режим сна, и даже если я ложусь в 9...
2 ответа
В чем причина сонливости и рассеянности на работе?
Аноним, 28 лет, женский пол
13 октября 2023 г. в 02:22
Добрый день! У меня такая проблема: утром я чувствую себя отлично, полна сил и энергии, но когда прихожу на работу и сажусь за компьютер, ощущаю...
2 ответа
Как избавиться от постоянной усталости?
Аноним
05 апреля 2019 г. в 21:20
Как можно облегчить постоянную усталость и восстановить силы?
2 ответа
Как повысить уровень энергии и настроения?
Аноним
13 декабря 2020 г. в 23:59
Я стала очень рассеянной и забываю всё через минуту, несмотря на то, что сплю много. Чувствую себя подавленной и всегда кажется, что не высыпаюсь....
2 ответа
Как восстановить режим сна?
Аноним
31 октября 2017 г. в 21:33
Здравствуйте! Я 26-летний мужчина. Уже 3 года у меня нарушен режим сна: ложусь все позже и позже, и теперь могу уснуть только утром. Постоянно...
2 ответа
Как справиться с проблемами сна?
Аноним
03 февраля 2021 г. в 19:49
Мне 23 года, и я постоянно испытываю проблемы со сном из-за рабочего графика. Я ложусь спать в 6 утра и просыпаюсь в час ночи, не слышу будильники и...
2 ответа
Почему я так много сплю и чувствую слабость?
Аноним, 22 года, женский пол
30 декабря 2017 г. в 16:07
Я стала очень много спать в последние две недели. Утром просыпаюсь максимум на час, а потом снова засыпаю до вечера. Днём тоже сплю прерывисто и...
2 ответа
Почему постоянно мучает сонливость?
Аноним, 27 лет, женский пол
20 мая 2016 г. в 11:11
Здравствуйте! На протяжении 5 лет я ложусь спать в 11 вечера и встаю в 5:30 утра. В выходные делаю это по своему усмотрению. Раньше не было проблем,...
2 ответа
Почему я постоянно чувствую усталость?
Аноним
16 декабря 2016 г. в 16:57
Добрый день. Мне 30 лет и я постоянно чувствую усталость. Каждый вечер, после ужина, меня сильно клонит в сон и я не могу противостоять этому желанию...
2 ответа
Почему я так хочу спать после бессонницы?
Магомед, 16 лет, мужской пол
08 июля 2023 г. в 00:42
Такая ситуация, что не мог уснуть целый день, но в итоге уснул и после этого уже 3 день клонит в сон, хотя сплю по 10 часов. Не знаю, что с этим...
3 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Екатеринбург
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Екатеринбург
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут