Как справиться с преждевременной эякуляцией? — вопрос №377843

Ситуация, которую вы описываете, довольно распространена, и есть несколько способов, которые могут помочь. Важно сначала поработать над расслаблением и управлением возбуждением во время полового акта. Вы можете попробовать различные техники, такие как задержка, изменение темпа или использование презервативов, чтобы снизить чувствительность. Иногда может помочь более глубокое понимание своего тела, что можно достигнуть через мастурбацию в собственном темпе. Кроме того, существуют специальные упражнения, такие как Кегеля, которые могут укрепить мышцы тазового дна и помочь с контролем. Если проблема сохраняется, стоит обратиться к врачу или сексологу для дальнейшего обсуждения и подбора индивидуального подхода к лечению.

Надо придти на приём к доктору урологу, невозможно помочь в таком формате

Существуют различные стратегии, которые могут помочь вам справиться с преждевременной эякуляцией. Прежде всего, попробуйте методы контроля времени, такие как техника "задержки", когда вы прекращаете половой акт, как только чувствуете приближение эякуляции, позволяя себе немного остыть, прежде чем продолжить. Обучение моментальному контролю важно, и в этом процессе поможет открытое общение с партнером. Также важно понимать, что расслабление играет ключевую роль. Постарайтесь минимизировать уровень стресса и беспокойства, которые могут увеличить ваше внимание к этим ощущениям. Медитация или дыхательные практики могут быть полезными в этом случае. Не стоит забывать и о физической подготовке. Упражнения Кегеля, направленные на укрепление мышц тазового дна, могут помочь вам лучше контролировать эякуляцию. Некоторые мужчины находят полезными специальные кремы или спреи, которые снижают чувствительность, а также использование презервативов. Если данные методы не приводят к желаемым результатам, возможно, стоит обратиться к специалисту, такому как уролог или сексолог. Они смогут предложить другие решения, включая психологическую терапию или медикаментозное лечение, если это необходимо. Главное, не бойтесь обращаться за помощью — это распространенная проблема, и ее можно решить.