Как справиться с преждевременной эякуляцией? — вопрос №36013

Ситуация, с которой вы сталкиваетесь, знакома многим мужчинам, и важно понимать, что это проблема, которую можно решить. Хотя рекомендации другого специалиста уже охватывают многие аспекты, я добавлю несколько моментов, которые могут быть полезны в вашем случае. Постепенное увеличение времени интимной активности: Практикуйте «интимные тренировки», где вы и ваша партнерша можете исследовать свои тела без давления. Это поможет улучшить контроль над эякуляцией без стресса. Сексуальная терапия: Рассмотрите возможность работы с секс-терапевтом, который поможет вам разработать индивидуальный план и проработать подобные проблемы. Это может включать ролевые игры, которые помогут вам расслабиться и лучше понимать свои реакции. Физическая активность: Упражнения, особенно на укрепление мышц тазового дна (например, упражнения Кегеля), могут помочь улучшить контроль во время полового акта. Эти упражнения не только укрепляют мышцы, но и повышают чувствительность и помогать вам лучше осознавать свои внутренние ощущения. Обсуждение с партнершей: Важно включить вашу партнершу в процесс поиска решения. Создание открытой и комфортной атмосферы для обсуждения ваших потребностей и страхов может значительно облегчить ситуацию. Совместное пробование различных техник, таких как разные позиции или темпы, может принести пользу обоим. Контроль за дыханием: Обратите внимание на свое дыхание во время интимной близости. Глубокое и ритмичное дыхание может помочь вам оставаться расслабленным и контролировать уровень возбуждения. Открытость к экспериментам: Исследуйте различные способы, которые могут увеличить ваши шансы на более долгий сексуальный акт. Используйте смазки, которые также могут помочь уменьшить чувствительность, или попробуйте предварительные ласки, чтобы отложить проникновение на более поздний этап. Не забывайте, что исследование вариантов может быть увлекательным процессом, который сблизит вас с вашим партнером. Помните, что улучшение может потребовать времени и практики, не отчаивайтесь и продолжайте искать оптимальные для вас решения.

Преждевременная эякуляция — это распространённая проблема, с которой сталкиваются многие мужчины. Зачастую она может быть связана с чрезмерной чувствительностью, психологическими факторами или недостаточной практикой в сексуальных отношениях. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам справиться с этой ситуацией: Психологическая подготовка: Стресс и тревога могут усугублять проблему. Работайте над снижением уровня стресса, пробуйте методы релаксации, такие как дыхательные упражнения, медитация или занятия йогой. Техника «Стоп-Старт»: Эта методика заключается в том, чтобы во время полового акта остановиться перед тем, как начнётся эякуляция. Это поможет вам лучше контролировать свои ощущения и потребуется время, чтобы привыкнуть к такому регулированию. Использование презервативов: Они могут снизить чувствительность и продлить половой акт. Существуют специальные презервативы с анестезирующим эффектом. Медикаментозная терапия: В некоторых случаях могут быть эффективны специальные препараты, которые назначает врач. Обсудите эту возможность с урологом или сексологом. Изменение привычек: Убедитесь, что вы разнообразите свои сексуальные практики и не всегда заканчиваете активность с одним и тем же подходом. Это может помочь выработать новые навыки. Совместная работа с партнёршей: Открыто поговорите с вашей партнёршей о вашей проблеме. Возможно, вам будет легче, если вместе вы будете искать способы улучшения качества ваших интимных отношений. Обратитесь к специалисту: Профессиональная помощь сексаолога или сексуального терапевта может быть очень полезна. Они могут предложить программы и техники, адаптированные к вашим потребностям. Изменение привычек может занять некоторое время, поэтому будьте терпеливы к себе и помните, что проблема решаема. Главное — это стремление улучшить ваши отношения и сексуальную жизнь.