Что такое навязчивые мысли и как с ними бороться? — вопрос №1370406

Здравствуйте. Симптомы похожи на симптомы обсессивно - компульсивного расстройства. ОКР. Необходимо обратиться за помощью к психиатру или психотерапевту. Можете написать мне. Я занимаюсь онлайн психотерапией ОКР.

Здравствуйте. Вы описываете симптомы обсессивно-компульсивного расстройства, которое относится к группе тревожных расстройств. Имеет смысл прислушаться к рекомендации Вашего психолога обратиться к психиатру.

Навязчивые мысли — это нежелательные и повторяющиеся идеи, вызывающие беспокойство. Они могут быть связаны с необходимостью выполнять определенные действия для уменьшения тревоги. Борьба с ними обычно включает когнитивно-поведенческую терапию, которая помогает изменить мышление и поведение. Обратиться к психиатру стоит, так как он может предложить дополнительные методы лечения, включая медикаментозную терапию, если это необходимо.

Ситуация, которую вы описываете, может быть связана с обсессивно-компульсивными проявлениями, когда навязчивые мысли сопровождаются компульсиями — действиями, которые вы чувствуете необходимость выполнять, чтобы избежать негативных последствий. Это достаточно распространенное состояние, и важно понимать, что вы не одиноки в своей борьбе. Чтобы бороться с навязчивыми мыслями, важно применять ряд стратегий. Помимо когнитивно-поведенческой терапии, которую вы уже упоминали, могут помочь техники саморегуляции и методы расслабления, такие как медитация, глубокое дыхание или йога. Эти практики могут помочь вам научиться управлять тревожностью и уменьшать интенсивность навязчивых мыслей. Также стоит рассмотреть возможность вести дневник мыслей, где вы могли бы записывать свои переживания и отслеживать триггеры, которые вызывают навязчивые идеи. Это может помочь вам лучше понять свои эмоции и научиться с ними работать. Обсуждение своих страхов и переживаний с доверенным человеком может облегчить эмоциональное бремя. Психиатр действительно может предложить вам дополнительные подходы к лечению с учетом вашего состояния, включая возможное медикаментозное вмешательство, которое, в сочетании с психотерапией, может значительно помочь в улучшении качества жизни.