Как справиться с навязчивыми мыслями и эмоциональной зависимостью? — вопрос №1280708

Мне постоянно плохо морально, я очень сильно завишу от близких людей, хорошо себя чувствую только когда получаю внимание от близкого, а это происходит редко. У меня уже очень давно навязчивые мысли которые любое событие очерняют, заставляют ощущать это как негатив. Постоянно додумываю чьи-то слова и действия в негативном ключе. Обида на близких перерастает в ненависть. При этом я осознаю что они ничего плохого не делают, но при понимании происходящего я все равно чувствую себя ужасно, я чувствую вину за то что постоянно недовольна и мне постоянно мало внимания. Чувствую себя одиноко даже пока нахожусь рядом с любимым. Он отстранён, сейчас тяжёлые времена.На меня это очень давит. Недавно начались позывы говорить и делать плохие вещи в отношении него чтобы увидеть какую-то реакцию и подтвердить для себя что ему не плевать на меня. Вчера вечером накатила сильная ярость, всю злобу я выместила на себя нанеся себя телесные повреждения. С этим у меня тоже давно проблема, с самого детства. До сих пор не могу закончить этим заниматься. Я не знаю куда мне ещё деть негатив, я не хочу вымещать его на других, мне будто ничего не остаётся больше. Хочу быть нормальным счастливым адекватным человеком. Я знаю что я чувствую не то, что должна чувствовать. Я не знаю что мне делать, что мне вообще должно помочь.