Как справиться с апатией и тревожностью? — вопрос №1437472

Артем, попробуйте начать с «нехорошего» по вашему мнению психотерапевта, возможно психиатрический кабинет в поликлинике

Добрый день. Как я неэтично говорю в таких случаях, на вашем месте, я бы побежал в психиатрическую больницу. Подсказка для "нехорошего" психиатра, антидепрессанты здесь нужно два раза подумать, прежде чем назначать, вероятнее нормотимическая терапия. Так и скажите "гер доктор из интернета вот так вот выразился, что такую тяжелую депрессию антидепрессантами лечить - только портить", но это не точно.

Если у вас возникают мысли о самоубийстве, вы должны знать, что есть службы экстренной помощи , которые готовы оказать вам немедленную поддержку. Бесплатную психологическую помощь можно получить по единому российскому телефону доверия 8 (800) 333-44-34. Звонить можно из любого региона России. Звонки из Москвы бесплатны: экстренная медико-психологическая помощь: +7 (499) 791-20-50, круглосуточно; московская служба психологической помощи населению: +7 (499) 173-09-09, с 09:30 до 21:00; телефон горячей линии психологической помощи МЧС России: +7 (495) 989-50-50, круглосуточно; психологическая помощь: 051 — с городского телефона (бесплатно) или +7 (495) 051 — с мобильного телефона («МТС», «Мегафон», «Билайн», «Теле2», «Yota») — оплачиваются услуги оператора связи по тарифам на исходящие звонки, круглосуточно; телефон доверия для детей и их родителей: 8 (800) 200-01-22 (круглосуточный телефон); телефон доверия Научно-практического центра психического здоровья детей и подростков имени Г.Е. Сухаревой: +7 (495) 960-34-62, круглосуточно; скорая или неотложная помощь: с городского и мобильного телефонов (для всех операторов) по номеру 103, круглосуточно.

Понимаю, как вам тяжело, и важно знать, что вы не одни в этом состоянии. Попробуйте начать с самых простых шагов, например, установить небольшой режим дня, который бы включал время для ухода за собой, даже в минимальном объеме. В качестве дополнительной поддержки можно обратиться к группам взаимопомощи или онлайн-ресурсам, которые предлагают анонимные советы и поддержку. Также регулярные физические упражнения, даже короткие прогулки, могут значительно улучшить ваше самочувствие и способствовать выработке эндорфинов. Постарайтесь не сосредотачиваться на долгах, а делать шаги к улучшению психоэмоционального состояния.

Важно понимать, что вы не одиноки в своих чувствах и что эта ситуация требует профессиональной помощи. Постарайтесь обратиться к услугам государственного психотерапевта или психолога, так как они могут быть бесплатными или недорогими. Также попробуйте начать с простых шагов — например, уделять себе небольшое время для прогулки на свежем воздухе и занятия тем, что приносит радость. Главное — это первые шаги к выходу из сложного состояния.