Как вернуть автоматическое дыхание после панических атак? — вопрос №1598437

Здравствуйте! Решение в когнитивно-поведенческой психотерапии с ВРАЧОМ-психотерапевтом. Она должна помочь Вам изменить своё отношение к этой теме.

Описанная ситуация действительно связана с нарушением автоматического контроля дыхания, что часто встречается после перенесённых панических атак и тревожных расстройств. Кроме рекомендаций психотерапевта и работы с дыхательными техниками, важным аспектом является комплексное неврологическое обследование для исключения органических причин дисфункции дыхательного центра, таких как вегетативная дисрегуляция или нарушение работы ЦНС. Также целесообразно обратиться к физиотерапевту или кинезиологу для разработки индивидуальной программы релаксационных упражнений и работы с телом в целом. Использование методов биологической обратной связи (БОС) может помочь восстановить естественный ритм дыхания, поскольку эти технологии позволяют наглядно контролировать физиологические параметры и постепенно переходить к автоматическому дыханию без излишнего внимания к процессу. Наряду с когнитивно-поведенческой терапией, рекомендую внедрять дыхательные тренировки под наблюдением интегративного специалиста, который объединяет психотерапевтические и физические методы. Важно проявлять терпение, так как такой переход может занять время, но системный подход в лечении даст наиболее стабильный результат.

Ваше состояние похоже на нарушение автоматического дыхательного паттерна, связанное с тревожным расстройством и паническими атаками. Рекомендуется обратиться к психотерапевту или неврологу для проведения комплексной оценки и назначения методов терапии, таких как когнитивно-поведенческая терапия, дыхательные техники и при необходимости медикаментозное лечение. Также могут помочь упражнения на расслабление и осознанное дыхание под контролем специалиста, что постепенно позволит вернуться к автоматическому дыханию.