Как справиться с хронической бессонницей? — вопрос №1513314

Ваше нарушение сна требует комплексного подхода, включая тщательное обследование для выявления возможных соматических и психоневрологических причин. Помимо рекомендаций соблюдать режим дня и избегать стрессов, важно обратиться к неврологу или психотерапевту для оценки наличия депрессии, тревожных расстройств или других состояний, которые могут усугублять бессонницу. Возможно, потребуется проведение полисомнографии для детального изучения структуры сна. Вместо длительного приема снотворных, которые способны вызывать зависимость и ухудшать качество сна, стоит рассмотреть когнитивно-поведенческую терапию бессонницы (КПТ-Б), доказавшую свою эффективность. Контроль вашего состояния специалистом позволит подобрать индивидуальное лечение, улучшить качество сна и общее самочувствие.

Бессонница, особенно в вашем возрасте, требует тщательной оценки для выявления причины. Постоянное нарушение сна негативно влияет на общее состояние здоровья и качество жизни. Рекомендуется обратиться к специалисту, который назначит необходимые обследования и подберет лечение, учитывая ваши индивидуальные особенности. Самостоятельный прием снотворных препаратов не является безопасным решением и может привести к привыканию и ухудшению сна. Важно соблюдать режим дня, избегать стрессов, и при необходимости применять немедикаментозные методы коррекции сна.