Вызывает ли мелатонин зависимость? — вопрос №314089

При правильном применении мелатонин не вызывает зависимости, что делает его более безопасным выбором по сравнению с традиционными снотворными средствами. Однако важно отметить, что проблемы со сном могут быть связаны с различными факторами, включая стресс, перенапряжение и изменения в распорядке дня из-за ухода за ребенком. Рекомендую попробовать комплексный подход к улучшению качества сна. Это может включать установление режима сна, создание комфортной обстановки для сна, отказ от экранов за час до сна и применение расслабляющих ритуалов, таких как чтение книги или легкая растяжка. Также стоит обсудить с врачом возможность проведения терапии когнитивно-поведенческой терапии для улучшения сна, которая помогает изменить негативные мысли и поведение, связанные с бессонницей.

Мелатонин, в отличие от многих снотворных средств, не вызывает зависимости при правильном применении. Однако, для борьбы с бессонницей, стоит обсудить с врачом дополнительные методы, такие как улучшение гигиены сна и возможно, другие подходы.