Все "особые" или "особенные" диеты - это все от лукавого. Есть только одна для здравомыслящих людей эффективная диета - это низкокалорийная диета (абсолютно вне зависимости от конкретных продуктов, важен их калораж и только). Есть таблицы с продуктами, блюдами и пр., где указан их калораж. По первости таблицу надо постоянно держать на виду и справляться по ней при подсчете калорий. С течением небольшого времени базовые вещи запомнятся и вы достаточно легко будете определять калораж, только взглянув на тарелку. Это все, что касается + (плюс) калории. Ну и физические упражнения - это - (минус) калории. Тут тоже желателен более-менее точный подсчет расхода. Как только расход калорий будет превышать их приход (пусть даже совсем немного), вы пойдете в минус по весу - даже если будете есть после 6 или ночью - без разницы. Есть только один важный и определяющий успех момент - соотношение расхода и прихода калорий, а все остальное (повторюсь) - от лукавого. Просто спрос на тему большой, поэтому находится масса лукавых, которые не прочь заработать на "горячей" теме.
