Вопрос закрыт

Как избавиться от лишнего веса за 4 месяца? — вопрос №248095

Аноним
24 октября 2018 г. в 01:01
Здравствуйте. Мне 35 лет, я не была замужем и не рожала. Мой рост 168 см, вес 71 кг. Какую диету вы можете порекомендовать, чтобы я могла сбросить 10-11 кг за 4 месяца?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Создание дефицита калорий – это ключ к снижению веса. Важно следить за качеством питания, сокращая углеводы и увеличивая потребление белков. Также целесообразно включить в распорядок дня кардионагрузки и силовые тренировки. Рассмотрите возможность вести дневник питания, чтобы отслеживать свои успехи и избегать соблазнов.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для достижения вашей цели важно создать дефицит калорий через сбалансированное питание и физическую активность. Рекомендую обратиться к специалисту по питанию для составления индивидуального рациона, включающего больше овощей, белков и здоровых жиров. Регулярные тренировки также помогут ускорить процесс.

Похожие вопросы
Как эффективно похудеть при неудачах в диете?
Аноним
26 сентября 2016 г. в 00:23
Мне не удается похудеть, я перепробовал все возможные диеты. Что мне делать?
2 ответа
Как правильно похудеть до желаемого веса?
Аноним
04 августа 2017 г. в 21:23
Здравствуйте, мой рост 170 см, вес 55 кг. Я хочу похудеть до 48-50 кг. Как мне правильно это сделать?
2 ответа
Можно ли безуглеводную диету использовать для похудения?
Аноним
09 июня 2022 г. в 02:23
Я хочу сбросить 10-12 кг при росте 165 см и весе 68 кг. Моя знакомая советует безуглеводную диету, но я слышала о ее опасностях от диетологов. Как вы...
2 ответа
Как эффективно похудеть в 45 лет?
Аноним
22 января 2021 г. в 00:15
Здравствуйте, мне 45 лет, рост 158 см и вес 64 кг. Я хочу похудеть, но не получается, хотя я ем немного.
2 ответа
Как мне похудеть на 5-6 кг?
Аноним
26 января 2022 г. в 23:07
Здравствуйте, при моем росте 165 см и весе 56 кг, хотя это в пределах нормы, я хочу сбросить 5-6 кг. Можете посоветовать, как лучше достичь этой цели?
2 ответа
Как эффективно похудеть при моем росте и весе?
Аноним
15 июня 2022 г. в 18:45
Здравствуйте, мне нужно похудеть. При росте 157 см мой вес составляет 64 кг. Как мне это лучше сделать?
2 ответа
Как быстро похудеть до лета?
Аноним
17 мая 2019 г. в 13:57
Здравствуйте, мне 20 лет, рост 169 см, вес 64 кг. Я хочу похудеть до 55 кг к лету, но за две недели диеты не увидела результатов. Как правильно...
2 ответа
Что делать при наличии крови при дефекации?
Аноним, 38 лет, мужской пол
02 февраля 2016 г. в 22:59
Здравствуйте, у меня 38 лет, я заметил кровь при дефекации. В кале нет изменений, ни боли, ни дискомфорта не испытываю. Кровь светло-алая, появлялась...
2 ответа
Как справиться с избыточным весом?
Мария, 18 лет, мужской пол
12 апреля 2022 г. в 11:43
У меня практически с детства лишний вес, пробовала похудеть, не получается
2 ответа
Как сбалансировать питание для похудения?
Анна, 44 года, женский пол
09 марта 2021 г. в 11:52
Добрый день! За последний год поправилась на 15 кг, худой конечно никогда не была, стараюсь питаться правильно, ничего жаренного, сладкое в очень...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут