Как справиться с ненавистью и манипуляциями со стороны бывшей подруги? — вопрос №946514

Здравствуйте! Вы никому ничего не должны. То, что Вы крестная-не обязывает Вас терпеть унижения. Если захотите это проработать в терапии-обращайтесь

Ваше состояние свидетельствует о выраженном эмоциональном и психологическом стрессе, который требует комплексного подхода. В дополнение к уже предложенным мерам, важно обратиться к врачу-психотерапевту для проведения диагностики уровня тревожности и потенциальных психосоматических проявлений, таких как онемение рук и дрожь. Психотерапевт поможет разработать индивидуальный план по снижению гневных реакций и обучит методам когнитивно-поведенческой терапии, которые способствуют формированию здоровых границ и управлению агрессией. При наличии мыслей о физическом насилии или сильной агрессии возможно обсуждение назначения медикаментозной поддержки у психиатра. Также имеет смысл провести юридическую консультацию, чтобы оценить возможности защиты своих прав и ограничения контактов на законной основе, поскольку ситуация может квалифицироваться как психологическое преследование. Необходимо также обеспечить режим умеренной физической активности и техники глубокого дыхания для снижения напряжения. Главное — помнить, что сохранение вашего психического и физического здоровья важнее выполнения нежелательных социальных ролей и отношений, которые наносят вред.

Понимаю, что вы испытываете сильное эмоциональное напряжение и страдания из-за сложившихся отношений с бывшей подругой, которая использует вас как объект манипуляций и оскорблений. Такие чувства, как ненависть, гнев и усталость, являются естественной реакцией на длительное психологическое давление и несправедливое отношение. Важно понимать, что ваше эмоциональное и психическое здоровье должны быть приоритетом. Рекомендую предпринять следующие шаги: 1. Полностью ограничьте контакты с этим человеком — заблокируйте её номера, аккаунты в социальных сетях, чтобы она не могла доставать вас сообщениями и звонками. 2. Постарайтесь найти поддержку у близких, друзей или профессионального психолога — разговоры с опытным специалистом помогут разобраться в чувствах и снизить уровень тревоги и гнева. 3. Работайте над своими эмоциональными реакциями — техники релаксации, дыхательные упражнения, медитация могут помочь контролировать гнев и напряжение, уменьшить физические симптомы (онемение рук, дрожь). 4. Помните, что вы не обязаны терпеть манипуляции и оскорбления, даже если вы крестная мать — ваши личные границы должны уважаться. 5. Если ситуация перерастает в насилие или угрозы, обратитесь в правоохранительные органы для защиты ваших прав. 6. Найдите для себя занятия и хобби, которые приносят радость и отвлекают от негативных мыслей. 7. Рассмотрите возможность психотерапии для проработки накопившихся обид и формирования здоровых способов взаимодействия в конфликтных ситуациях. Ваше психическое здоровье и благополучие важны. Не допускайте, чтобы токсичные отношения разрушали вашу жизнь. Помните, что вы имеете право на спокойствие и уважение, и вокруг вас есть люди и профессионалы, готовые помочь справиться с этой ситуацией.