Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Вред овсянки и гречки: правда или миф?

Вопрос закрыт

Вред овсянки и гречки: правда или миф? — вопрос №542268

Аноним, 20 лет, мужской пол

25 сентября 2021 г. в 18:45

Здравствуйте, я каждый день ем овсянку и гречку, и недавно узнал, что крупы могут вымывать кальций из костей и мешают его усвоению. Это правда? Как можно минимизировать этот вред, кроме отказа от этих круп?

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Существует мнение, что содержащиеся в овсянке и гречке фитиновая кислота и другие антинутриенты могут снижать усвоение кальция, но при правильном сбалансированном питании это влияние минимально. Чтобы уменьшить возможный вред, можно комбинировать крупы с продуктами, богатыми кальцием, и не забывать о разнообразии в рационе.

26 сентября 2021 г.

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Не стоит волноваться слишком сильно о влиянии овсянки и гречки на усвоение кальция, главное — сбалансированность питания. Вы можете дополнительно повысить усвоение кальция, включая в рацион молочные продукты, а также зеленые листовые овощи, богатые витаминами и минералами, которые поддержат здоровье костей. Также полезно рассмотреть возможность введения в рацион орехов и семян, так как они содержат полезные жиры, необходимые для усвоения некоторых витаминов и минералов.

26 сентября 2021 г.

Аноним, 31 год, женский пол

14 октября 2024 г. в 16:24

Добрый день! Пожалуйста, подскажите, как мне правильно принимать витамины и добавки: витамин С 500 мг, витамин Д 2000 МЕ и турамин марганец 0.2 г?...

2 ответа

Какие витамины кальция подходят при лактозной непереносимости?

Аноним

09 июня 2021 г. в 00:15

Здравствуйте. У моей дочери, которой 18 лет, диагностировали 100% лактозную непереносимость после анализа. Какие витамины кальция можно рекомендовать...

2 ответа

Как правильно принимать кальций?

Аноним

15 февраля 2024 г. в 00:24

Здравствуйте, у меня очень слабые зубы, и мне посоветовали пропить кальций. Как правильно его принимать, чтобы он хорошо усваивался?

2 ответа

Как восполнить калий и кальций?

Аноним

20 мая 2024 г. в 14:25

Я третий раз делаю инъекцию дипроспана и узнал, что он выводит калий и кальций из организма. Как я могу восполнить уровень этих элементов? Какими...

2 ответа

Можно ли принимать Кальцемин постоянно?

Аноним

06 января 2016 г. в 01:40

Здравствуйте, можно ли регулярно принимать Кальцемин Адванс по 500 мг в день? Спасибо.

2 ответа

Нужен ли дополнительный кальций при беременности?

Аноним

17 октября 2021 г. в 15:32

Здравствуйте! Я на 15 неделе беременности и не могу есть молочные продукты из-за своих вкусовых привычек. Боюсь, что ребенку не хватает кальция. Врач...

2 ответа

Какой препарат кальция лучше принимать при грудном вскармливании?

Аноним, 28 лет, женский пол

09 февраля 2017 г. в 00:31

Здравствуйте! Я кормящая мама, и у меня не хватает кальция. Ребёнку 4,5 месяца, он полностью на грудном вскармливании. Я продолжаю пить витамины,...

2 ответа

Сколько капель аквадетримя можно давать ребенку?

Аноним, 25 лет, женский пол

14 января 2017 г. в 15:48

Здравствуйте! Мы сделали пробу по Сулковичу, и результат оказался отрицательным. Ребенок, которому сейчас 1 год, принимает аквадетрим: сначала по 1...

2 ответа

Что содержится в киселе из Геркулеса?

Дарья, 30 лет, женский пол

01 декабря 2023 г. в 18:08

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, что содержится в киселе от варки Геркулеса не очень густом? Витамины, минералы? Б ж у, калории? Я люблю...

2 ответа

Как правильно принимать витамины и минералы?

Камилла, 25 лет, женский пол

21 мая 2023 г. в 15:50

Здравствуйте, хотела бы узнать о приеме витаминов , можно ли пить железо утром, спустя 3 часа - цинк ,а вечером кальций д3 и магний , подходят ли...

2 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1681 ответ
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов