Как безопасно набрать вес при низком индексе массы тела? — вопрос №1599425

Ешьте жирную рыбу, ежедневно, только не дешевую

Снижение веса до 40-42 кг при росте 160 см является значительным отклонением от нормы и требует внимательного подхода. Во-первых, важно исключить наличие медицинских причин снижения веса: хронические заболевания, нарушения работы щитовидной железы, желудочно-кишечного тракта, инфекционные и психические заболевания. Обратитесь к терапевту, который назначит необходимые обследования: общий и биохимический анализы крови, анализ на гормоны щитовидной железы, УЗИ органов брюшной полости и др. Эмоциональные переживания и стресс влияют на аппетит и обмен веществ, поэтому параллельно рекомендуется консультация психолога или психотерапевта. Для набора веса полезно наладить рацион: увеличить калорийность за счёт здоровых жиров (орехи, авокадо, растительные масла), белков (мясо, рыба, яйца, творог), сложных углеводов (цельнозерновые каши, овощи). Рекомендуется делать перекусы между основными приёмами пищи, пить полезные напитки (кефир, смузи), избегать чрезмерной нагрузки и стрессов. Если после обследования выявятся патологии, необходимо пройти курс лечения. Важно наблюдаться у врача для контроля веса и общего состояния. Поддержка специалистов поможет восстановить здоровье и добиться стабильного набора веса.

Ваше резкое и значительное снижение веса требует комплексного медицинского обследования для выявления возможных причин, включая эндокринные и психосоматические факторы. Помимо рекомендаций терапевта, было бы полезно обратиться к эндокринологу для более детального обследования щитовидной железы и обмена веществ. Психологическая поддержка и, при необходимости, лечение у психиатра могут помочь справиться с тревогой и стрессом, влияющими на аппетит. Кроме диетических рекомендаций, я советую включить лёгкие силовые упражнения для стимуляции мышечной массы и улучшения общего состояния организма. Также важно избегать крайностей в питании и контролировать качество потребляемой пищи. Пожалуйста, не откладывайте посещение специалистов для своевременного и эффективного лечения.