Как справиться с нервной анорексией и начать набирать вес? — вопрос №1590757

Любой психиатр вам поможет, даже если он специально не занимается данной сферой. Дело в том, что любые советы по питанию, коррекции жкт бесполезны без лечения у психиатра

Нервная анорексия — серьезное психосоматическое заболевание, требующее комплексного подхода. Помимо психотерапевтов и диетологов, помощь может понадобиться психиатрам, которые могут назначить медикаментозное лечение для снижения тревожности и депрессивных состояний. Страх перед набором веса обусловлен искажением восприятия собственного тела, что требует работы с когнитивными схемами и поведенческими методами психотерапии. Если в вашем городе нет специалистов, онлайн-консультации – отличная альтернатива, но стоит убедиться, что специалисты являются сертифицированными и имеют опыт работы с расстройствами пищевого поведения. Начинать нужно с небольших шагов: постепенно увеличивать объемы приема пищи, внимание уделять разнообразию и балансу нутриентов – белки, жиры и углеводы. Отдавайте предпочтение нежирному мясу, рыбе, творогу, овощам, крупам, полезным жирам (например, орехам и авокадо). Питание должно стать регулярным (3-5 раз в день). Важно контролировать восстановление веса не через механическую цифру, а через улучшение самочувствия, восстановления менструации и нормализации психического состояния. Ваша текущая масса тела слишком низка — вес около 50-60 кг при росте 164 см будет физиологически подходящим ориентиром, однако снижение веса до критических отметок хуже всего отражается на работе сердца, костей, репродуктивной системы. Устранение полного отсутствия менструаций — приоритет, так как бесплодие может стать следствием длительной гипоэстрогении. Не стоит забывать и о физической активности — легкие физические нагрузки по мере улучшения состояния помогут вернуть мышечную массу и улучшить настроение. Если нет возможности найти помощь вживую, попробуйте обращение в специализированные клиники или группы поддержки онлайн. Главное — не оставаться наедине с проблемой, ищите поддержку у близких, делитесь своими чувствами и страхами. Восстановление — это процесс, и даже если сейчас кажется невозможно, с правильной помощью вы сможете вернуть здоровье и качество жизни.

Для успешного лечения нервной анорексии крайне важно обратиться к специалистам – психотерапевту и диетологу, даже если в вашем городе их нет, попробуйте найти онлайн-консультации. Боязнь набора веса связана с искаженным восприятием своего тела, поэтому нужна профессиональная помощь для коррекции мышления. Начинайте питание с маленьких порций, выбирайте разнообразные продукты, богатые белками, углеводами и жирами – творог, яйца, мясо, овощи, каши, избегайте жестких диет. При вашем росте нормальная масса тела может быть около 55-60 кг, но набирать вес нужно постепенно и под контролем специалиста. Критическое отсутствие менструаций угрожает бесплодием, поэтому важно лечить состояние как можно скорее. Не оставляйте проблему без внимания, попытайтесь найти поддержку среди близких и специалистов, ваше здоровье можно восстановить.