Как справиться с депрессией и тревожностью? — вопрос №1338184

С подобными состояниями необходимо обращаться к специалистам в области психического здоровья. Ваши симптомы, такие как апатия, навязчивые мысли, селфхарм, депрессивные эпизоды и проблемы со сном, могут свидетельствовать о серьезных психологических нарушениях, таких как депрессия или расстройства тревожного спектра, которые требуют профессионального вмешательства. Важно понять, что вы не одиноки в этом, и помощь доступна. Я рекомендую обратиться к психотерапевту или психиатру, который сможет провести диагностику и разработать персонализированный подход к лечению. Это может включать психотерапию, в частности когнитивно-поведенческую терапию, медикаментозное лечение или комбинацию обоих методов. Также стоит обратить внимание на поддержку со стороны семьи и близких. Изменения в образе жизни, такие как физическая активность, регулярный режим сна и сбалансированное питание, могут иметь положительное влияние, однако не заменят профессиональную помощь. Знайте, что восстановление возможно, и первый шаг – это обратиться за помощью.