Как справиться с тревожностью и апатией при стрессовой ситуации? — вопрос №1607537

Добрый день. У Вас тревожно депрессивное расстройство в лёгкой форме рекомендуется обратиться к психотерапевту, и психологу за психологической поддержкой.

Здравствуйте Примите мою поддержку- Вам так же сейчас очень тяжело и вы являетесь тем тылом. который и дает силы вашему мужу. А вы то же и волнуетесь очень за него. и скучаете, и справляетесь с делами тут без него- это все огромная нагрузка. Все что вы можете- это поддержать саму себя! Чаще общаться с родными. подругами, заниматься делами- и давать себе больше позитивных моментов- чтобы хватало ресурса на поддержку .потом супруга. Также хорошо планировать будущее, строить какие-то планы, может быть, как вы поедете в отпуск в жаркие страны или как вы будете делать ремонт, то есть вот устремляться туда, в позитивное будущее, это тоже очень полезно, потому что это питает в течение определённого времени. Также вы могли бы делиться какими-то своими сложными моментами и просить у вашего мужа совета. Это тоже будет его включать, что у него здесь тоже есть жизнь, это будет показывать вашему мужу, что вы рассчитываете на какую-то его поддержку, на какую-то его посильную помощь. Что также скажется позитивно на его психоэмоциональном состоянии. Чаще какие-то простые радости, если у вас есть дети, может быть, рисунки со стороны детей, привет от общих знакомых, всё это придаёт эмоции, всё это подбадривает.можно найти способ сбрасывать негативные эмоции: техники релаксации, йога, медитация, визуализация, арт-терапия, занятия спортом, ведение дневника. Отвлекайте себя. Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе.купите абонемент в бассеин или на групповые занятия. Это помогает сильно. От этого ваше настроение будет всегда хорошим, появятся новые знакомства, новые эмоции.

Здравствуйте! стрессовая ситуация привела к развитию невротического расстройства. Диагностикой и решением этих проблем занимаются ВРАЧИ-психотерапевты. Найдите возможность поработать с таким специалистом: очно или удалённо (он-лайн).

Здравствуйте, Вы описываете симптомы тревожно-депрессивного расстройства, если такое состояние более 2х недель, то оно нуждается в коррекции и наблюдении у врача психиатра. Примерно оценить свое состояние Вы можете по шкалам: HADS, шкала тревог Бека, шкала депрессии Бека (есть онлайн), кроме подбора медикаментозной терапии нужна психотерапия для более стойкого и быстрого эффекта.

Здравствуйте, нужна очная оценка психостатуса, ваше состояние может быть при депрессивном эпизоде, обратитесь к психотерапевту

Добрый день. У вас симптомы тревожно-депрессивного расстройства. Это заболевание обычно лечит с помощью курсового приёма антидепрессанта. Наиболее эффективно сочетание антидепрессантов и курса психотерапии.