Что делать при сильной тревожности и бессоннице? — вопрос №841033

Здравствуйте, Екатерина! Вы описываете проявления тревожного расстройства – одной из форм невроза. Подобными проблемами нужно заниматься под руководством и контролем со стороны врача-психотерапевта. Лечение должно быть комплексным и включать в себя психотерапию, как основной метод в решении проблем. Психотерапия должна помочь Вам разобраться в причинах появления тревоги, понять ошибочность страхов и изменить Ваше отношение к ним. Медикаменты играют вспомогательную роль в лечении и назначаются - при необходимости. Настоятельно рекомендую ориентироваться на это при выборе специалиста-психотерапевта. Если не сможете найти специалиста в Вашем городе - рассмотрите вариант такой консультации удалённо (он-лайн).

Симптомы, которые вы описываете, могут указывать на наличие тревожного расстройства или даже депрессивного состояния. Очень важно обратиться к специалисту в области психического здоровья, чтобы получить точный диагноз и соответствующее лечение. Это может включать как психологическую терапию, так и, при необходимости, медикаментозное лечение. Одновременно начните следить за своим режимом дня, старайтесь придерживаться здорового образа жизни, включая физическую активность и правильное питание. Также перед сном полезно избегать электронных устройств и создавать спокойную атмосферу для отдыха. Не бойтесь искать помощь, это важный шаг к улучшению вашего состояния.

Ваши симптомы действительно могут быть признаком серьезных эмоциональных и психологических проблем. Состояния тревожности и бессонницы часто связаны между собой и могут иметь значительное влияние на качество вашей жизни. Рекомендую вам немедленно обратиться к психотерапевту или психиатру, чтобы обсудить ваши переживания и получить необходимую поддержку. Возможно, вам будет полезна когнитивно-поведенческая терапия, которая может помочь вам изменить негативные паттерны мышления и разработать стратегии управления стрессом. Помимо профессиональной помощи, рекомендую начать включать в свою жизнь элементы самопомощи. Это может быть ведение дневника, где вы сможете записывать свои мысли и чувства, что позволит вам лучше понять свои эмоции. Также старайтесь уделять внимание физической активности — простые прогулки на свежем воздухе могут помочь улучшить состояние. Избавьтесь от кофеина и других стимулирующих веществ, особенно во второй половине дня, и попробуйте установить регулярный режим сна, ложась и вставая в одно и то же время. Практики релаксации, такие как медитация, йога или простые дыхательные упражнения, могут помочь снизить уровень тревоги и улучшить качество сна. Нельзя недооценивать важность общения с близкими и дружеского окружения. Открыто говорить о своих чувствах — это тоже шаг к выздоровлению. Однако основным шагом должно стать ваше обращение к профессионалу, потому что только он сможет помочь определить корректное лечение и подобрать соответствующие методики для вашего состояния.