Как справиться с приступами паники и тревоги? — вопрос №1278635

Обязательно проконсультируйтесь с психотерапевтом, так как он поможет вам разобраться с вашими переживаниями и формированием тревожных мыслей. Также стоит обратить внимание на техники саморегуляции, такие как осознанность и когнитивно-поведенческая терапия, которые могут значительно снизить уровень вашего тревожного состояния.

Ситуация, которую вы описываете, сложная и может быть связана с множеством факторов. Повышенная тревожность и специфические телесные ощущения могут указывать на то, что ваш организм реагирует на стресс. Важно помнить, что лечение таких состояний может включать не только медикаментозную терапию, но и психотерапию, где работа с психологом может быть особенно эффективной. Рассмотрение методов релаксации, таких как дыхательные упражнения, медитация и физическая активность, также может помочь уменьшить уровень тревоги. Если вы не пробовали психотерапию, рекомендую рассмотреть эту возможность, так как она может помочь вам разобраться с вашими ощущениями и реакциями.