Что делать при навязчивых мыслях о суициде и тревоге? — вопрос №1551885

Ваши переживания звучат очень тяжелыми и требуют внимательного отношения. С позиции доказательной медицины можно порекомендовать следующее: 1. Обращение к специалистам • Консультация психиатра — поможет оценить ваше состояние, исключить депрессию, тревожное расстройство, ОКР или другие возможные диагнозы. • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — доказано эффективна при навязчивых мыслях, суицидальных идеациях и тревожных расстройствах. • Психотерапевт (клинический психолог) — поможет проработать страхи, тревогу и автоматические негативные мысли. 2. Необходимые обследования • Шкалы оценки депрессии и тревоги (например, HADS, BDI, шкала Бека). • Оценка суицидального риска (например, шкала SAD PERSONS или клиническая беседа со специалистом). • Дифференциальная диагностика — важно исключить эндокринные нарушения (гипотиреоз, дисфункцию надпочечников), анемию, дефицит витаминов (D, B12), которые могут усугублять тревогу и депрессивные симптомы. 3. Что важно учесть • Ваши мысли — не факт желания умереть, а реакция на стресс и тревогу. • Страх, что «это никогда не пройдет» — часть тревожного расстройства, а не объективная реальность. • Смена работы, нагрузка, стресс — значимые факторы, которые могут провоцировать обострение тревоги. 4. Что можно сделать сейчас • Ограничить обсуждение травмирующих тем (например, деталей произошедшего с девочкой). • Практиковать методы заземления (дыхательные техники, фокусировка на текущем моменте). • Увеличить поддержку — даже если отношения с мамой неидеальны, важно искать опору в других людях (друзья, коллеги, группы поддержки). Важно не откладывать визит к специалисту, особенно если мысли о нежелании жить сохраняются или усиливаются. Современные методы терапии имеют высокую эффективность, и чем раньше начата помощь, тем лучше прогноз. Если у вас есть острые суицидальные мысли, важно немедленно обратиться за помощью (например, позвонить на горячую линию психологической помощи или вызвать скорую). Вы уже делаете важный шаг — ищете решение, и это говорит о том, что часть вас хочет справиться.

Здравствуйте. Вы описываете состояние сильной тревоги и внутреннего страха, когда мысли начинают крутиться вокруг тем, которые пугают вас самих. Это не обязательно ОКР — скорее, это выраженная реакция на стресс и эмоциональное переутомление. То, что вы стали отождествлять себя с чужой трагической историей, говорит о том, что внутри у вас сейчас много боли, тревоги и одиночества. Такие мысли — не приговор. Они возникают, когда человек перегружен, чувствует себя ненужным или не услышанным. Это не значит, что вы действительно хотите прекратить жить — вы скорее боитесь потерять контроль над собой и своими мыслями. Важно как можно скорее обратиться к психотерапевту или психиатру лично. Вы не обязаны всё держать в себе. Специалист поможет разобраться, что с вами происходит, подберёт поддерживающее лечение, если нужно, и научит справляться с тревогой. Пока ждёте приёма — постарайтесь говорить с близкими, даже если это сложно. Пишите свои мысли на бумагу — чтобы выпустить их из головы. Избегайте одиночества, старайтесь спать не менее 7 часов, гуляйте на свежем воздухе. Прогноз хороший — такие состояния поддаются коррекции. Главное — начать действовать уже сейчас.

Спасибо! А кого выбрать психотерапевта или психиатра? Я очень боюсь что меня на учет поставят с такими мыслями и на всю жизнь клеймо будет

Здравствуйте, вы всегда можете обратиться к психотерапевту частно, никаких общих баз, как было раньше, сейчас нет, тем более, что для постановки на учет проводят только с тяжелыми формами заболеваний. Первым этапом вам лучше обратиться к психотерапевту — это не только возможность медикаментозной терапии, но и когнитивно-поведенческой.

Алена Георгиевна, спасибо! Частно обратится в моем городе очень мало специалистов. Поэтому планирую в специализированную государственную больницу

Это правильное решение, главное найти своего доктора

Здравствуйте. Чувствуется, что вы очень впечатлительная. Возможно, это произошло на фоне тревожного состояния, и эта история запала вам в душу. То, что вы эмпатичный человек — хорошо, но не в такой степени, чтобы нанести себе урон. А, вы своими мыслями начали прививать идею суицида. Частая проблема людей состоит в том, что они верят своим мыслям, иногда очень странным и не соответствующим ситуации, мировоззрению и мировосприятию. Посмотрите на свои мысли критически и отстранённо, тогда вы увидите их нелепость и абсолютную необоснованность. Часто тревожные люди нуждаются в помощи психолога или врача психотерапевта. Лучше, если первое обращение будет очным, так легче оценить ваше состояние и назначить лечение и терапию. С уважением к вам.

Ольга Львовна, спасибо большое! Надеюсь это когда-нибудь пройдет. Потому что когда я отвлекаюсь я нормально себя чувствую, но мысли как будто говорят, не отвлекайся ты должна умереть и хочешь этого, тебе все равно не жить.и я начинаю в это верить😔

Не верьте таким мыслям, — они часто уводят, отвлекают от нормальной жизни. 🙏

Добрый день если ваши мысли вызывают у вас тревогу это ОКР Так же окр может быть коморбидно с депрессией Обращение к врачу психотерапевту вам обязательно пойдёт на пользу

Здравствуйте. Если есть навязчивые мысли и они пугают, то это частое проявление ОКР и тревожного расстройства. Сейчас вам нужно понять, что эти мысли безопасны и не говорят о том, что вы это хотите сделать или сделаете. Это просто мысль, которой вы испугались. Каждый день в нашей голове проносится огромный поток мыслей, и если мы какую-то мысль «выдернули» из этого потока, заострили на ней внимание, испугались (а почему я так подумала, а зачем, если я так подумала значит я это хочу или я это сделаю и пр), то мозг помещает эту мысль в папку «важное» и будет постоянно то и дело транслировать эту мысль. Также стоит сказать, что чем больше вы пытаетесь от этой мысли избавиться, тем более навязчивой она будет. Поэтому не сопротивляйтесь ей, пусть она будет в общем потоке, объясняйте себе, что это всего лишь мысль, которую я испугалась, и поэтому она такая навязчивая и тревожит меня. Попробуйте поюморить над этой мыслью. Скорее всего вы очень впечатлительный человек, и можете не только негативно «раскрутить» ситуацию, которая случилась с кем-то, но и «примерить» её на себя, что это тоже с вами может случиться. То, что вы считаете, что эта мысль приведет к действию, это может говорить о том, что вы просто не доверяете себе, боитесь показаться плохой, с чем-то не справиться, подвести кого-то. Возможно сейчас у вас в жизни что-то происходит, что требует повышенной ответственности, и у вас есть страх не справиться или подвести.

Добрый день! Учитывая вышеописанное состояние, поверьте мне, все обратимо, главное не тянуть с этим, продолжая надумывать не существующее, а как можно скорее обратиться за помощью к психотерапевту для проведения сессий и назначения медикаментозной терапии параллельно. Будьте здоровы!