Вопрос закрыт

Как справиться с тревогой и паникой после ковида? — вопрос №1359340

Пациент, 38 лет, женский пол
28 ноября 2024 г. в 20:46
Здравствуйте, все началось после ковида.2021году.не хватало воздуха и я начинала паниковать.но прошло я пила афабазол.потом тем летом был стресс и опять началось тревога, страх из-за пульса давления повышенного., вроде отпустило, а в октябре этого месяца опять все началось.ставят всд, астенический синдром, еще у меня аутоиммунный тиориодит и шейный, грудной остеохондроз, гастрит.то день чувствую себя хорошо, то опять эта тревога, пила валерьянку сейчас ноопепт, но мне кажется от него как будто хуже.в 2021 назначал невролог грандаксин не могу его пить мне кажется от него хуже и фенибут тоже не могу пить.сама понимаю что надо как-то успокаиваться, но как-то не получаеться.
Ответы врачей
Туляков Мансур Дамирович
Нарколог, Психиатр, Психолог, Психотерапевт
Стаж 27 лет, кандидат медицинских наук

Добрый день. Попытайтесь получить пару сеансов психотерапии. Возможно и онлайн...

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ситуация, которую вы описали, сама по себе достаточно сложная и многогранная. Постковидный синдром может действительно вызывать различные психоэмоциональные расстройства, включая тревогу и панические атаки. Имея в анамнезе аутоиммунный тиреоидит, остеохондроз и гастрит, вы, к сожалению, можете ощущать симптомы, которые могут усиливать ваше беспокойство. Ваша текущая ситуация требует комплексного подхода. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь: 1. **Психотерапия:** Рассмотрите возможность работы с психотерапевтом. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может быть особенно полезна для работы с тревожностью и паническими атаками. Психолог может помочь вам разобраться в ваших мыслях и чувствах, а также разработать стратегии для их контроля. 2. **Физическая активность:** Регулярные физические упражнения могут значительно снизить уровень тревоги. Даже простая ходьба на свежем воздухе может помочь улучшить ваше общее состояние. 3. **Техники расслабления:** Практики, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения, могут помочь вам справиться с симптомами тревожности. Постарайтесь выделять время каждый день для этих практик. 4. **Поддержка:** Общение с близкими людьми или участие в группах поддержки может также сыграть важную роль в вашем восстановлении. Приятное общение и понимание могут пошатнуть конечное ощущение одиночества. 5. **Медикаментозное лечение:** Учтите, что не все препараты подходят каждому пациенту. Если у вас возникли побочные эффекты от назначения, поговорите с вашим врачом для возможности подобрать другие медикаменты или изменить дозировку. Могут быть альтернативы, которые лучше подойдут вам. 6. **Соответствующий образ жизни:** Обратите внимание на свой режим дня, питание, сон. Здоровый образ жизни имеет огромное значение для психического здоровья. Следуйте этим рекомендациям на протяжении нескольких недель и наблюдайте за своим состоянием. Если ваше состояние не улучшается, обязательно проконсультируйтесь с психиатром или неврологом для дальнейшего наблюдения и возможной коррекции лечения.

Медицинский консультант
5.0
Психолог
Стаж 10 лет

Ваши переживания, связанные с тревогой и паникой после перенесенного ковида, действительно имеют свою специфику и требуют внимания. Постковидный синдром может проявляться не только физическими, но и психоэмоциональными проблемами, которые, как вы правильно заметили, могут усугубляться рядом сопутствующих заболеваний, таких как аутоиммунный тиреоидит, остеохондроз и гастрит. Это подразумевает необходимость в комплексном подходе, включающем как медикаментозное, так и немедикаментозное лечение. Рекомендую обратить внимание на следующие аспекты: 1. **Психотерапия:** Работа с психотерапевтом может быть очень эффективной для вас. Рассмотрите терапию, которая поможет вам проработать ваши чувства и научиться справляться с тревожными состояниями. Группы поддержки также могут быть полезны, так как общение с людьми, испытывающими аналогичные проблемы, может приносить облегчение. 2. **Физическая активность:** Даже легкие физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе или занятия йогой, могут значительно улучшить общее психоэмоциональное состояние. Регулярные физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, которые помогают снизить уровень тревоги. 3. **Техники релаксации:** Внедрение в повседневную практику методов релаксации — медитация, дыхательные упражнения, релаксация мышц — поможет научиться контролировать стресс и уменьшать тревогу. 4. **Соблюдение режима:** Важно организовать режим сна, питания и отдыха, так как это имеет большое значение для психического состояния. Постарайтесь избегать чрезмерного употребления кофеина и сахара, которые могут усугублять тревожность. 5. **Обсуждение медикаментов:** Если ранее назначенные препараты вы вызывают негативные последствия, имеет смысл обратиться за дополнительной консультацией к врачу-психиатру или неврологу, чтобы совместно обсудить ваши опасения и, возможно, скорректировать медикаментозное лечение. 6. **Самопомощь:** Старайтесь реализовать техники самопомощи, например, ведение дневника, где вы сможете записывать свои мысли и чувства, это поможет вам разобраться в вашем состоянии. Подходите к своему состоянию с терпением и вниманием — процесс восстановления может занять время. Если на протяжении нескольких недель не будет улучшений, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Похожие вопросы
Почему появляется паника после тренировки?
Аноним, 25 лет, мужской пол
29 апреля 2022 г. в 12:09
Почему у меня возникает паника после утренней тренировки? Это происходит с утра до обеда и сопровождается желанием спать и головной болью, а также...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками?
Аноним, 29 лет, мужской пол
23 апреля 2023 г. в 00:19
Здравствуйте. У меня часто наблюдаются головокружения, тошнота, тремор и онемение конечностей, а также боли в груди. Бывает, просыпаюсь с чувством...
2 ответа
Как стабилизировать давление и эмоциональное состояние?
Аноним, 46 лет, женский пол
19 февраля 2023 г. в 18:35
У меня высокое артериальное давление и проблемы с эмоциональным состоянием. С 20 лет время от времени испытываю панические атаки, но после курса...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками?
Аноним, 31 год, женский пол
30 мая 2023 г. в 17:35
Здравствуйте, у меня возникли проблемы с паническими атаками после обострения остеохондроза. Первая атака произошла в июне, и с тех пор они...
2 ответа
Что происходит с моим состоянием?
Аноним, 22 года, женский пол
01 февраля 2024 г. в 19:25
Добрый день! Я пережила сложные события: после коронавируса у меня появились панические атаки и страхи. Я много ходила к врачам, они ставили разные...
2 ответа
Что может вызывать тяжесть в груди и затруднённое дыхание?
Аноним, 23 года, женский пол
07 декабря 2022 г. в 13:16
У меня возникает тяжесть в груди и затруднённое дыхание, особенно после еды. Проводила ЭКГ и анализы, всё в норме, но есть шейный и грудной...
2 ответа
Как справиться с тревожностью и страхами после менопаузы?
Аноним, 55 лет, женский пол
26 мая 2022 г. в 22:27
У меня 55 лет, уже 5 лет в менопаузе, и последние два года я страдаю от тревоги и страха, особенно на фоне приливов. Обострился хронический гастрит и...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками?
Аноним, женский пол
30 января 2024 г. в 22:23
Здравствуйте, мне 16 лет, и у меня постоянные панические атаки. Я часто испытываю страх смерти и боюсь заболеть чем-то неизлечимым. Меня сильно...
2 ответа
Как справиться с тревожным состоянием и галлюцинациями?
Аноним, 30 лет, мужской пол
22 мая 2024 г. в 11:26
Здравствуйте, у меня есть серьезные проблемы со здоровьем, которые начали проявляться в 23 года. У меня были головные боли, слабость, панические атаки...
2 ответа
Как справиться с постоянной тревогой и изоляцией?
Алина, 17 лет, женский пол
26 июля 2022 г. в 09:42
здравствуйте, постоянные чувства тревоги и растерянности, сложно находится в людных местах и общаться с другими людьми, сложно разъяснять свои мысли...
1 ответ
Психологи онлайн
  • Сычова Татьяна Викторовна - Нерюнгри
    Сычова Татьяна Викторовна
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт, Детский психиатр
    Стаж 21 год, первая категория
    Сычова Татьяна Викторовна — психиатр, психолог, психотерапевт, детский психиатр, со стажем 21 год, первая категория. Принимает в клиниках: Областная клиническая больница №1, ​Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Вокзальной и Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Мориса Тореза. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    256 ответов
  • Кошеева Асият Темуровна - Нерюнгри
    Кошеева Асият Темуровна — психолог, со стажем 3 года. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    130 ответов
  • Никишин Андрей Александрович - Нерюнгри
    Никишин Андрей Александрович
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт
    Стаж 16 лет, высшая категория
    Никишин Андрей Александрович — психиатр, психолог, психотерапевт, со стажем 16 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер №5 ПКБ №4 им Ганнушкина. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    127 ответов
Ответим за 28 минут