Игорь, добрый день. Травма, конечно, серьезная, но и возраст у Вас молодой, поэтому все будет хорошо.
Для начала ЛФК по первому периоду — это холостые движения в голеностопном суставе: сгибание («нажимайте стопой на педаль»), разгибание — обратное движение (норма это тот объем, который со здоровой ногой, к этому объему нужно стремиться). Далее круговой движения стопой по и против часовой стрелки.
Когда есть уже какой-то объем движений и нет резкой боли, приступаем к ЛФК 2 периода, тут уже можно пассивно помогать себе руками, полотенцем совершать движения, в первую очередь разгибание, тянуть на себя стопу. Точно также или Вы или инструктор ЛФК можете руками помогать стопе двигаться больше и больше, всего очень плавно, без резких движений, аккуратно. Также можете использовать резинок при движениях, то есть двигать с умеренным сопротивлением. В этот период хорошо плавать, заниматься аквааэробикой. Также тут уже есть ходьба с дозированной опорой на ногу (костыли трость).
Когда этот этап пройден то третий период, это уже нагрузки в том числе на тренажерах, своим весом, тут при необходимости при пассивной разработке силу можно применять больше, чем во втором периоде. Так как к тому моменту есть рентгенологические признаки сращения кости и мы не боимся, что отломки сместятся.
Параллельно со 2 и 3 периодами можно сочетать массаж, физиотерапию (в идеале парафинотерапию и озокеритотерапию, которые сейчас редко где делаю, если нет такой возможности то подойдет электрофорез с йодистым калием или токи/элнктростимуляция).
Нужно понимать, Игорь, что сама ходьба. Перекат пятка-носок также разрабатывает ногу. Поэтому старайтесь ходить правильно, конечно, сначала у Вас так не получится, боль и ограничение движений не будут Вам давать нормально ходить, но по мере разрабатывание уделяйте внимание на то, чтобы ходить верно, стараться по мере возможности не хромать, ходить правильно. Опять же, без фанатизма, я Вам объясню суть, «вектор», это не значит, что прошло 5-6 месяцев и Вы возможно прихрамывайте еще, и это будет Вас расстраивать.
Дело в том, что я не вижу Вашу стопу, не имею представления на каком этапе реабилитации Вы находитесь. Поэтому обрисовываю Вам примерный алгоритм и примерную программу. Ваш лечащий врач, который видит и тестирует ногу, имеет больше информации, и естественно, он может что-то добавить и убавить.
Как-то так, Игорь, выздоравливайте. Если есть вопросы — пишите, пожалуйста.