Санкт-Петербург
Вопрос закрыт

Как справиться со стрессом при учебе в колледже? — вопрос №563455

Екатерина, 15 лет, женский пол
07 декабря 2021 г. в 18:16
Здравствуйте.Подскажите пожалуйста, как можно справиться со стрессом? После поступления в колледж я стала сильно нервничать и много волноваться. Из-за этого потеряла вес, постоянно чувствую усталось и начались небольшие проблемы с сердцем. Как наладить состояние организма?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Справиться со стрессом в колледже можно несколькими способами. Во-первых, важно найти баланс между учебой и отдыхом. Постарайтесь выделять время для хобби, прогулок и общения с друзьями. Во-вторых, занимайтесь физической активностью, даже простая зарядка поможет улучшить общее состояние и снизить уровень стресса. Также следует обратить внимание на свое питание — полноценный рацион поддерживает энергию и психоэмоциональное состояние. Рассмотрите возможность практики медитации или дыхательных упражнений, которые помогут расслабиться и сосредоточиться. Если проблемы со здоровьем продолжают беспокоить, обязательно проконсультируйтесь с врачом для индивидуального подхода к вашему состоянию.

Медицинский консультант
5.0
Психолог
Стаж 10 лет

Стресс, с которым вы сталкиваетесь в колледже, может оказать значительное влияние на физическое и психическое здоровье, и важно принять меры для его снижения. Начните с организации своего расписания. Четкая структура учебного времени и отдыха поможет вам справляться с задачами более эффективно. Разделение больших проектов на более мелкие части может сделать их менее пугающими и управляемыми. Обратите внимание на техники управления временем — выделите конкретное время для учебы и отдыха, чтобы не перегружать себя. Важно также развивать навыки саморегуляции. Попробуйте вести дневник, где сможете записывать свои мысли и чувства. Это поможет выносить на поверхность беспокойства и тревоги. Занятия йогой или танцами не только уменьшат уровень стресса, но и повысят уровень эндорфинов, что будет способствовать улучшению настроения. Не забывайте о значении общения с близкими и друзьями. Разговор с теми, кто вас понимает, может стать действенным способом снять напряжение. Поддержка окружающих часто бывает очень полезна. Обратите внимание на здоровье — регулярные осмотры у врача и возможные консультации с терапевтом помогут выяснить причины ваших симптомов и подобрать подходящее лечение или терапию. Если вы чувствуете, что стресс начинает сильно влиять на вашу жизнь, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. Для нормализации веса лучше проконсультироваться с диетологом, чтобы составить безопасный план питания, учитывающий ваши нужды и образ жизни.

Похожие вопросы
Как справиться с компульсивным перееданием?
Аноним, 34 года, женский пол
24 августа 2022 г. в 23:05
Здравствуйте, у меня возникла проблема с компульсивным перееданием. Раньше я держала себя в форме, но после беременности и разрыва с мужем, я начала...
2 ответа
Как вернуть радость от еды после стресса?
Аноним, 19 лет, женский пол
20 июня 2024 г. в 20:07
Здравствуйте! После стресса, связанного с болезнью моего кота, я не могу полноценно есть и испытываю тошноту. На фоне этого я заметила, что стала...
2 ответа
Почему я давлюсь при стрессовых ситуациях?
Аноним
26 августа 2018 г. в 15:46
Я замечаю, что при нервном напряжении у меня возникают проблемы с глотанием. Я давлюсь не только пищей, но даже водой. Есть периоды, когда все в...
2 ответа
Как прекратить разговоры о переедании с мамой?
Аноним
10 марта 2022 г. в 11:02
Здравствуйте! У меня есть проблема с перееданием, и я испытываю сильный стресс, когда мама поднимает эту тему. Я чувствую, что разговоры об этом...
2 ответа
Как справиться с боязнью еды и набором веса?
Аноним
30 июня 2020 г. в 14:53
Я боюсь еды и набора веса. Мой вес 38-39 кг при росте 164 см, и я понимаю, что мне нужно набрать хотя бы до 43 кг. У меня нет проблем со здоровьем, но...
2 ответа
Как набрать вес при отсутствии чувства голода?
Аноним, 41 год, женский пол
12 мая 2017 г. в 12:10
Здравствуйте. Мне 41 год, рост 170 см. После смерти мужа я сильно похудела за неделю с 60 до 50 кг из-за стресса. Теперь у меня отсутствует чувство...
2 ответа
Как справиться с перееданием из-за стресса?
Аноним
06 октября 2023 г. в 23:14
Здравствуйте! Я заметила, что заедаю стресс и не могу контролировать свое питание. Хотя голодна не всегда, я продолжаю есть даже то, что не хочется....
2 ответа
Как избавиться от ночного переедания сладким?
Аноним
07 ноября 2020 г. в 19:52
Каждую ночь в одно и то же время я просыпаюсь и начинаю есть сладости, такие как печенье, в больших количествах. Мои друзья говорят, что я заедаю свои...
2 ответа
Как восстановить вес после стресса?
Сергей, 57 лет, мужской пол
11 октября 2023 г. в 22:12
После длительного стресса потерял около 10 кг. Теперь не могу набрать. Что посоветуете для питания
2 ответа
Как справиться с перееданием и depresision?
Яна, 21 год, женский пол
21 октября 2020 г. в 19:35
Заметила в последнее время,что ем очень много, не чувствую меры, не могу отказаться от еды корю себя ненавижу отражение в зеркале, нет желания делать...
2 ответа
Психологи онлайн
  • Сычова Татьяна Викторовна - Санкт-Петербург
    Сычова Татьяна Викторовна
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт, Детский психиатр
    Стаж 21 год, первая категория
    Сычова Татьяна Викторовна — психиатр, психолог, психотерапевт, детский психиатр, со стажем 21 год, первая категория. Принимает в клиниках: Областная клиническая больница №1, ​Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Вокзальной и Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Мориса Тореза. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    256 ответов
  • Кошеева Асият Темуровна - Санкт-Петербург
    Кошеева Асият Темуровна — психолог, со стажем 3 года. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    130 ответов
  • Никишин Андрей Александрович - Санкт-Петербург
    Никишин Андрей Александрович
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт
    Стаж 16 лет, высшая категория
    Никишин Андрей Александрович — психиатр, психолог, психотерапевт, со стажем 16 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер №5 ПКБ №4 им Ганнушкина. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    127 ответов
Ответим за 17 минут