Вопрос закрыт

Как преодолеть страх выступлений? — вопрос №120887

Марина, 25 лет, женский пол
19 июня 2017 г. в 22:15
Мне предложили довольно хорошую работу, я о такой давно мечтала, но вся проблема в том, что мне придется достаточно часто выступать перед аудиторией, а я этого панически боюсь, когда выхожу перед большим скоплением людей, меня страх прямо парализует. Как мне перебороть себя?
Ответы врачей
Александров Павел Андреевич
Вирусолог, Гепатолог, Детский инфекционист, Инфекционист, Паразитолог
Стаж 15 лет, высшая категория

Здравствуйте! Постараться отрабатывать общение на публику в кругу друзей. записаться на курсы ораторского мастерства.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Страх выступлений — это распространённая проблема, и его можно преодолеть. Начните с подготовки: изучите свой материал, чтобы чувствовать себя уверенно. Практикуйте перед зеркалом или с друзьями, это поможет привыкнуть к выступлению. Использование техник расслабления, таких как глубокое дыхание или визуализация успеха, может значительно облегчить вашу тревогу. Постепенно увеличивайте уровень сложности, выступая перед разными аудиториями, начиная с небольших групп. Помните, что каждый может совершать ошибки, и это нормально. Со временем и постоянной практикой вы сможете значительно уменьшить свой страх.

Медицинский консультант
5.0
Психолог
Стаж 10 лет

Обратитесь к своему страху как к временной преграде, а не к непреодолимому барьеру. Важно настраиваться на позитивные мысли и представлять успешные моменты. Попробуйте прописывать сценарии своих выступлений, визуализируя, как легко и уверенно вы справляетесь с ними. Также вам может помочь посещение курсов публичных выступлений, где вы сможете практиковаться в более безопасной и поддерживающей атмосфере.

Похожие вопросы
Как справиться с стрессом при выступлениях?
Аноним, 16 лет, женский пол
25 декабря 2024 г. в 18:08
У меня часто трясется тело, когда я волнуюсь, особенно на выступлениях. Это вызывает у меня сильный стресс, даже среди знакомых людей. Ранее я смогла...
2 ответа
Как преодолеть страх во время выступлений?
Аноним
26 сентября 2021 г. в 22:15
Здравствуйте! Меня зовут Татьяна, мне 41 год. После сокращения я пошла учиться на вечернее отделение и мне это нравится. Однако, когда я читаю доклад...
2 ответа
Как преодолеть страх перед устройством на работу?
Аноним
28 апреля 2022 г. в 23:52
У меня есть страх перед поиском работы из-за низкой самооценки и страха общения с людьми. Как мне преодолеть это и найти работу, учитывая, что я...
2 ответа
Как справиться со страхом перед встречей с родственниками?
Аноним
26 марта 2017 г. в 13:11
Здравствуйте. У меня предстоит встреча с родственниками мужа, и я испытываю сильный страх и паническое состояние из-за этого. Я не люблю подобные...
2 ответа
Как преодолеть страхи и восстановить социализацию?
Аноним
30 декабря 2022 г. в 00:03
Мне 16 лет, я похудела на 25 кг, но продолжаю испытывать страхи и стеснение в общении с людьми. Как мне преодолеть эти проблемы и вернуть уверенность...
2 ответа
Что делать с сильным волнением и стрессом?
Аноним, 23 года, мужской пол
29 июня 2023 г. в 16:38
У меня сильное волнение и стресс, которые проявляются при любых общественных ситуациях, таких как выступления или встречи. В результате я чувствую...
2 ответа
Как справиться с неуверенностью и нервозностью?
Аноним
23 ноября 2018 г. в 13:20
Здравствуйте, доктор. Я испытываю сильную неуверенность при общении с людьми, особенно с теми, кто имеет больший статус, как мой начальник. Я не могу...
2 ответа
Как справиться с panic attack на сцене?
Алина, 19 лет, женский пол
21 февраля 2023 г. в 23:13
Данная проблема началась, к сожалению, с глубокого детства. В детском саду, лагерях, школах никогда не могла рассказать спокойно стихотворение и тому...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и раздражительностью?
Анастасия, 18 лет, женский пол
29 апреля 2022 г. в 22:53
Здравствуйте. Продолжительное время у меня присутствуют проблемы: 1) при защите проекта, ответа на вопрос преподавателей и т.д. происходят приступы...
3 ответа
Как справиться с заиканием во время выступлений?
Максим, 35 лет, мужской пол
10 февраля 2022 г. в 12:33
Здравствуйте, меня зовут Максим, 35 лет,живу в г. Перми, учусь на заочном в пед. университете 3 курс, работаю археологом. Когда нужно произносить...
2 ответа
Психологи онлайн
  • Сычова Татьяна Викторовна - Москва
    Сычова Татьяна Викторовна
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт, Детский психиатр
    Стаж 21 год, первая категория
    Сычова Татьяна Викторовна — психиатр, психолог, психотерапевт, детский психиатр, со стажем 21 год, первая категория. Принимает в клиниках: Областная клиническая больница №1, ​Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Вокзальной и Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Мориса Тореза. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    256 ответов
  • Кошеева Асият Темуровна - Москва
    Кошеева Асият Темуровна — психолог, со стажем 3 года. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    130 ответов
  • Никишин Андрей Александрович - Москва
    Никишин Андрей Александрович
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт
    Стаж 16 лет, высшая категория
    Никишин Андрей Александрович — психиатр, психолог, психотерапевт, со стажем 16 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер №5 ПКБ №4 им Ганнушкина. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    127 ответов
Ответим за 28 минут