Как справиться с длительными состояниями тревоги и паническими атаками? — вопрос №879387

Понимаю, что вы испытываете серьезные трудности. Кроме обращения к психиатру или психологу, можно попробовать техники глубокого дыхания и медитации, которые часто помогают снизить уровень тревожности и улучшают общее состояние. Регулярная физическая активность также может стать эффективным средством борьбы со стрессом. Обсуждение ваших переживаний в группе поддержки может также помочь, так как вы увидите, что не одни в своих чувствах.

Симптомы, которые вы описываете, указывают на возможное тревожное расстройство или синдром панической атаки. Очень важно обратиться к специалисту-психиатру или психологу для дальнейшей оценки и диагностики. Поскольку народные средства, такие как валериана и пустырник, не приносят облегчения, может понадобиться медикаментозное лечение в сочетании с психотерапией. Обсудите с врачом возможность назначения антидепрессантов или противотревожных препаратов. Также полезными могут быть техники релаксации и когнитивно-поведенческая терапия, которые помогают управлять тревогой и избежать панических атак в будущем.