Здравствуйте тревожно-депрессивное расстройство и прием бензодеазепинов повышает риск дементных изменений у пациентов старшей группы. Для оценки состояния и каких-то прогнозов нужна консультация невролога-дементолога или в кабинете памяти.
Также для диагностики нужны анализы и исследвания, которые исключают другие возможные ситуации:
1. МРТ головного мозга — смотрим, нет ли структурных изменений, сосудистых нарушений.
2. УЗИ сосудов головного мозга, липидограмма (холестерин, липиды низкой плотности, липиды высокой плотности, триглицериды, индекс атерогенности) — смотрим атеросклероз.
3.Смотрим метаболические изменения
— ОАК, ферритин, вит В 9, В12-анемия, латентный дефицит железа
— дефицит витамина Д
— нарушение функции щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4)
— глюкоза крови — исключаем диабет
Это клинический минимум в похожих ситуациях.
Бессонница при тревожно-депрессивных расстройствах может быть клиническим проявлением данной ситуации. Для пожилых пациентов более безопасен Триттико (антидепрессант, совместим с другими) в низких дозах 1\3или 2\3 не накапливается, но дает снотворный эффект.
Также важно следить за гигиеной сна:
— Соблюдение режима сна. Нужно вставать и ложиться в одно и то же время, даже в выходные. Исключать дневной сон (днем не сспать)
— Стараться не находиться в постели если не удается заснуть в течение 20-30минут, встать, почитать книгу.Через 30 мин снова попробовать лечь и заснуть.Стараться ложиться в постель только при появлении сонливости. Кровать только для сна, не есть, не читать, не заниматься в ней другими делами.
— Не «залеживаться» в постели после пробуждения.
— Не смотрить телевизор, не читатье, не есть в кровати.
— Сокращение времени сна. Оптимальное количество 7-8 часов
— Не стараться решать проблемы в момент засыпания. Отложить их на завтра.
— Регулярные занятия физическими упражнениями. Физическая активность является одним из наиболее эффективных антистрессовых средств. Оптимальная частота — 3 — 4 раза в неделю, продолжительность 30-60 минут. Прекращение занятий минимум за 90 минут до сна.
— Уменьшение потребление кофеина, крепких напитков. Избегатье приема кофеина за шесть часов до сна.
— Уменьшение (прекращение) курения. Никотин, содержащийся в сигаретах, обладает большим стимулирующим эффектом (не курить за 2 часа до сна). если есть такая вредная привычка
— Не ложиться спать голодным или с переполненным желудком. Не принимать пищу за 1,5-2 часа до сна, рекомендуется легкая закуска (банан, яблоко).
— Соблюдение расслабляющего ритуала предшествующего сну. Перед отходом ко сну регулярно выполнять действия, направленные на психологическое и физическое расслабление. Это может быть теплая ванна, упражнения по самовнушению или нейромышечной релаксации, прослушивание дисков со спокойной музыкой.
— Стараться за час до сна не смотреть телевизор, телефон, тк мигающий свет активирует работу головного мозга.