Какие последствия могут быть от приёма креатина и почему остановился рост силовых? — вопрос №1499960

Приём креатина в рекомендуемых дозах обычно безопасен, но у подростков важно быть особенно осторожным, так как организм ещё развивается. Тревожность не является типичным побочным эффектом креатина — чаще это связано с психологическим состоянием или другими факторами. Остановка прогресса в тренировках – это естественное явление, называемое плато, которое требует изменения программы, правильного отдыха и питания. Кроме того, важно обратить внимание на общее состояние здоровья и проконсультироваться с врачом или спортивным диетологом, чтобы оценить необходимость дальнейшего приёма добавок и исключить возможные скрытые проблемы. Рекомендую также обсудить свою тревожность с психологом, так как комплексный подход поможет сохранить и физическое, и психическое здоровье.

Креатин является популярной добавкой в спортивном питании, которая способствует увеличению мышечной массы и силовых показателей за счёт улучшения энергообеспечения мышц. Обычно приём креатина в рекомендуемых дозах (около 3–5 грамм в день) считается безопасным для здоровых подростков и взрослых. Возможные побочные эффекты могут включать временное увеличение массы тела за счёт задержки жидкости, желудочно-кишечный дискомфорт, а в редких случаях – мышечные судороги. Тревожность напрямую с приёмом креатина обычно не связана, однако стресс и беспокойство могут возникать по разным причинам, включая психологические факторы. Что касается остановки прогресса в силовых тренировках, это вполне естественно после периода быстрого роста силы; подобное явление называется плато и может быть связано с адаптацией организма, недостаточным восстановлением, изменением тренировочной программы или питания. Чтобы продолжить прогресс, рекомендуется пересмотреть тренировочную программу с учётом периодизации нагрузок, обеспечить достаточное питание и отдых. Также важно следить за общим состоянием здоровья и при возникновении тревожных симптомов, например, постоянной усталости, болей или психологического дискомфорта, обратиться к врачу для обследования. Если вы принимаете креатин без консультации специалиста, рекомендуется обсудить использование добавок с врачом или спортивным диетологом, особенно учитывая возраст 14 лет. Профилактика – это сбалансированное питание, правильный режим тренировок и отдыха.