Что делать при болях в пояснице после тренировок? — вопрос №493460

Судя по вашему описанию, у вас могут быть проблемы с мышцами или связками поясничной области, особенно если боли начались после выполнения упражнений с тяжелым весом. Скованность по утрам и боли после физической активности указывают на возможность воспалительного процесса или перенапряжения мышц. Рекомендуется снизить нагрузку на спину, избегать приседаний и наклонов, а также провести диагностику, например, с помощью МРТ, чтобы исключить более серьезные повреждения. Физиотерапия, своевременное восстановление и упражнения на укрепление мышц кора помогут улучшить ваше состояние. Не откладывайте визит к врачу для более точной оценки и назначения соответствующего лечения.

Ваши симптомы, такие как боли в пояснице после тренировок, скованность по утрам и дискомфорт при физической активности, могут указывать на проблему с мышечными структурами или суставами в области поясницы. Нагрузка на поясницу, особенно при таких упражнениях, как приседания со штангой, может привести к перенапряжению мышц или даже травмам, если техника выполнения была нарушена. Также стоит обратить внимание на то, как вы разминку проводите перед тренировкой и как вы восстанавливаетесь после. Важно уменьшить нагрузку на поясницу, временно отказаться от силовых упражнений, включая приседания и наклоны, чтобы предотвратить дальнейшее усугубление состояния. Физическая терапия может быть весьма полезной для вас. Специалист сможет подобрать комплекс упражнений, который поможет укрепить мышцы кора, а также изучить вашу технику выполнения упражнений и, при необходимости, внести коррективы. Рекомендую вам обратиться к врачу для детального обследования, возможно, понадобится рентген или МРТ, чтобы исключить наличие серьезных повреждений или заболеваний. Параллельно с диагностикой можно начинать заниматься легкими упражнениями на растяжку и укрепление, которые не будут вызывать болевых ощущений, а также обратить внимание на модификацию вашей текущей тренировочной программы. Следует уделять внимание технике дыхания, а также делать перерывы для снижения нагрузки на поясничный отдел. Не откладывайте посещение специалиста, чтобы уточнить диагноз и начать лечение как можно скорее.