Что делать с болью в пояснице после тренировок? — вопрос №610681

Важно учитывать, что рецидив боли в пояснице может быть вызван различными факторами, включая неправильную технику выполнения упражнений или недостаток разминки. Упражнения на растяжку действительно помогут разгрузить позвоночник, однако дополнительно стоит обратить внимание на укрепление мышечного корсета. Включите в свои тренировки регулярные упражнения на пресс и спину, такие как планка, мостик и наклоны. Не забудьте про элементы йоги или пилатеса, которые могут существенно улучшить гибкость и общую физическую форму. Если после выполнения этих рекомендаций боли не станет меньше, настоятельно советую пройти обследование у врача-ортопеда или невролога, чтобы исключить возможные серьезные проблемы. Кроме того, использование теплых компрессов на область поясницы после тренировок может помочь облегчить напряжение и боль.

Рекомендуется делать легкие растяжки и укреплять мышцы спины, но если боль продолжится или усилится, лучше обратиться к врачу для дальнейшего обследования.