Смогу ли я снова бегать после разрыва ахиллова сухожилия? — вопрос №340271

Вернуться к бегу после разрыва ахиллова сухожилия возможно, но это зависит от степени восстановления. Если стопа не вытянулась полностью, важно продолжать работать над растяжкой и укреплением мышц. Я рекомендую добавить к вашей программе работы с физиотерапевтом специализированные упражнения на укрепление не только икроножных мышц, но и мышц стопы для улучшения биомеханики. Это может включать в себя такие действия, как массаж стопы, использование массажных роликов и постепенное увеличение времени стояния на носках, что поможет улучшить подвижность и силу. Придерживайтесь рекомендаций специалистов и не спешите возвращаться к бегу, чтобы избежать рецидива.

После разрыва ахиллова сухожилия и соответствующей операции возвращение к бегу возможно, однако это зависит от степени вашего восстановления. Процесс реабилитации может занять от нескольких месяцев до года, и многое зависит от вашего изначального состояния, возраста, уровня физической активности до травмы, а также от качества реабилитации. Важно выполнять все рекомендации вашего лечащего врача и физиотерапевта. Чтобы улучшить гибкость и функциональность ахиллова сухожилия, вам может быть назначена программа растяжки, которая будет включать в себя следующие упражнения: Растяжка икроножных мышц: Встаньте на ступеньку так, чтобы пятки свисали. Медленно опустите пятки вниз, чувствуя растяжение в икроножных мышцах. Держите это положение 15-30 секунд, повторите 3-5 раз. Растяжка подошвенной мышцы: Сидя на полу, потянитесь к носкам ноги, стараясь дотянуться и держать натяжение в области стопы и икры. Задержитесь в этом положении на 15-30 секунд. Упражнения на баланс: Постепенно улучшайте свои навыки баланса, стоя на одной ноге, можно использовать опору, если это необходимо. Важно соблюдать аккуратность и терпение во время восстановления. Начинать бег можно только по рекомендации врача, когда ваше сухожилие будет готово к этому виду нагрузки. Чаще внимание следует уделять времени реабилитационным упражнениям и физической терапии. Если у вас возникнут какие-либо боли или дискомфорт, немедленно сообщите об этом врачу.