Как ускорить восстановление после травмы плеча? — вопрос №593110

Здравствуйте. На тренировке при жиме лёжа получил травму плеча. Первую неделю невозможно было вообще поднять руку перед собой и завести её в сторону "во внутрь". Болел сугубо передний пучок, спустя чуть больше недели уже рука поднималась с менее болевыми ощущениями, спустя уже 2,5 недели поднять перед собой руку могу и как бы увести её во внутрь прямой под 90 градусов, но всё равно ощущается дискомфорт. Мрт во вложении. Всё это время мажу противовоспалительными мазями (найз, вольтарен и т.д.)таблетки найз в течение недели по 2 в день. Плюс уже прошёл 6 процедур физио, после которых начало как бы немного активизироваться полностью всё плечо (усталость, как будто тренировал плечо, то потянет сзади, то ещё где-то). Так и должно быть и стоит ли что-то более активное начинать принимать: таблетки/уколы, чтобы быстрее восстановиться. Или здесь просто такое место, которое будет очень долго заживать? С момента травмы прошло 17 дней. Улучшения конечно есть, но не такие как хотелось бы. Физиопроцедуры начал делать на 9-й день после травмы