Как справиться с постоянной сменой мнения при ОКР? — вопрос №972875

Здравствуйте,Дана.Не вижу смысла искать способы справиться самой.Диагноз ОКР-это серьёзно.Вам необходимо найти хорошего психолога или психотерапевта с опытом работы с ОКР,чтобы научиться жить,разбираться и понимать как вам следует поступать в том или ином случае.Желая решить какую-то проблему,необходимо изучить её полностью и знать про каждый симптом абсолютно всё!

Постоянная смена мнения при обсессивно-компульсивном расстройстве может быть действительно тяжёлой, но вы не одиноки в этом. Чтобы справиться с такой неопределенностью, попробуйте установить определённое время для размышлений о своих решениях. Это может помочь сократить время, потраченное на анализ, и сделать так, чтобы ваши мысли не уводили вас в бесконечные размышления. Также важно помнить, что не всегда необходимо стремиться к идеальному решению. Попробуйте практиковать принципы принятия неопределенности и позвольте себе делать ошибки; это – часть процесса. Если получится, обсудите свои переживания с терапевтом, который сможет предложить более индивидуализированный подход и стратегии, адаптированные именно для вас.

Проблемы с постоянной сменой мнения могут быть довольно изнурительными, особенно при обсессивно-компульсивном расстройстве. Важно осознать, что такие изменения в восприятии могут быть частью вашего состояния. Попробуйте вести дневник, в котором будете записывать свои мысли и решения; это поможет вам увидеть закономерности и снизить уровень тревожности. Кроме того, техники осознанности, такие как медитация и глубокое дыхание, могут помочь вам стать более устойчивым к изменениям в вашем мнении и снизить эмоциональное напряжение. Обратитесь к психотерапевту, который сможет предложить методы когнитивно-поведенческой терапии, направленные на укрепление уверенности в своих решениях. Не стесняйтесь обращаться за поддержкой к близким; делиться своими переживаниями с ними может стать важным шагом к улучшению вашего состояния.