Как справиться с паникой и утратой? — вопрос №204656

Жизненные трудности, с которыми вы сталкиваетесь, могут вызвать огромный стресс и чувство безысходности. Потеря близкого человека, особенно такой важной фигуры, как мама, всегда тяжела, и её следует признать. Ваши чувства страха и паники вполне нормальны, учитывая тяжёлые обстоятельства. Кроме того, забота о дочери с ДЦП и финансовые проблемы могут создавать дополнительное давление. Вам стоит рассмотреть возможность обращения к психологу с опытом работы с подобными ситуациями. Профессионал сможет помочь вам разобраться в ваших эмоциях, предложить стратегии управления паническими атаками и провести вас через процесс горевания. Это очень важно, так как самостоятельно справляться с такими переживаниями может быть сложно и порой даже опасно. Если вы испытываете страх причинить вред своим детям, это может быть проявлением сильного стресса, что, опять же, нормально в вашей ситуации. Важно, чтобы вы не оставались наедине с этими мыслями и страхами – поделитесь ими с психологом. Кроме того, существуют техники самопомощи, которые могут помочь вам в повседневной жизни: 1. Глубокое дыхание: уделите время для дыхательных упражнений, чтобы успокоить нервную систему. 2. Прогулки на свежем воздухе: физическая активность может помочь снизить уровень стресса и тревожности. 3. Ведение дневника: записывайте свои чувства и переживания, это может облегчить эмоциональную нагрузку. 4. Поддержка окружающих: постарайтесь найти друзей или родных, с которыми сможете поделиться своими переживаниями. Не бойтесь обращаться за поддержкой, это является важным шагом в процессе восстановления. Ваши чувства и переживания имеют право на существование, и с помощью правильных инструментов и поддержки вы сможете справиться с этой сложной ситуацией.

Потеря близкого человека и наличие сложных жизненных обстоятельств могут приводить к сильному эмоциональному напряжению и паническим атакам, однако это не всегда указывает на психические отклонения. Важно осознанно отнестись к своему состоянию и продолжить поиск помощи у психолога. Возможно, стоит рассмотреть и групповую терапию, где вы сможете обменяться опытом с другими, кто переживает похожие ситуации. Также обращение к психиатру может быть полезным для оценки состояния и, при необходимости, назначения медикаментозной поддержки. Убедитесь, что вы уделяете внимание своим чувствам и заботитесь о себе, поскольку ваше эмоциональное здоровье имеет значение в уходе за детьми. Не стесняйтесь говорить о своих переживаниях с близкими, это может помочь в процессе исцеления.