Санкт-Петербург
Вопрос закрыт

Сколько времени нужно отдыхать от умственной работы? — вопрос №340120

Аноним
12 октября 2019 г. в 22:51
Мне 19 лет, учусь и подрабатываю, много работающего время связано с умственным трудом. Я начинаю чувствовать усталость и нервозность. Какое количество времени мне нужно отдыхать от умственной работы и сколько часов ночного сна желательно при моем режиме?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Для эффективной работы мозга важно делать перерывы каждые 60-90 минут, как уже упоминалось. Это позволяет предотвратить умственное перенапряжение и поддерживать концентрацию. Также обратите внимание на качество отдыха: во время перерывов полезно не просто сидеть, а вставать, разминаться и немного отвлекаться от умственной активности, например, прогуляться или сделать простую физическую зарядку. Что касается ночного сна, оптимальным для вас будет 7-9 часов, однако важно следить за своим самочувствием, так как некоторые молодые люди могут нуждаться в большем количестве сна для восстановления. Дополнительно, старайтесь поддерживать регулярный режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время. Также стоит обратить внимание на качество вашего сна: создавайте комфортные условия для отдыха и избегайте передачи информации и гаджетов за час до сна.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендуется делать перерывы каждые 60-90 минут работы, а для восстановления лучше спать 7-9 часов в сутки.

Похожие вопросы
Почему я просыпаюсь рано?
Аноним, 14 лет, мужской пол
20 октября 2022 г. в 18:11
Здравствуйте, проблема в том, что я просыпаюсь очень рано, независимо от того, во сколько лег спать. Я встаю между 6:20 и 7:20 и не могу больше спать,...
2 ответа
Что делать с постоянной усталостью?
Аноним, 19 лет, мужской пол
04 сентября 2023 г. в 11:30
Здравствуйте, у меня постоянная усталость. Даже после длительного сна я просыпаюсь усталым. Это продолжается уже год, и я не знаю, что делать....
2 ответа
Почему я не высыпаюсь, даже спя целыми днями?
Аноним, мужской пол
28 марта 2019 г. в 14:54
Мне 14 лет, и вот уже год я сплю по 12-15 часов, но несмотря на это, не высыпаюсь. Днём постоянно чувствую усталость и не могу себя бодро ощущать. Это...
2 ответа
Как улучшить качество сна?
Аноним, мужской пол
25 июля 2024 г. в 17:44
Здравствуйте. Мне 22 года, я чувствую себя здоровым, но у меня проблема со сном. Сплю всего 3-4 часа в сутки и больше не могу уснуть. Я студент, учусь...
2 ответа
Почему я постоянно чувствую себя уставшим?
Аноним, мужской пол
20 декабря 2018 г. в 21:30
Здравствуйте. Я не высыпаюсь и сплю от 6 до 10 часов, но просыпаюсь уже уставшим и сонным. Есть ощущение, что весь мир вокруг как будто виртуален. Как...
2 ответа
Почему постоянно хочется спать?
Аноним
03 ноября 2016 г. в 15:05
Мне 16 лет, и я постоянно ощущаю сильную сонливость. После школы я сразу ложусь спать и могу спать до вечера, а на утро мне трудно вставать. Даже на...
2 ответа
Почему я стал хуже высыпаться?
Аноним, 27 лет, мужской пол
02 апреля 2022 г. в 01:09
Почему в 20-25 лет я мог ложиться спать в 3-4 утра и высыпаться до 10, а сейчас, даже ложась в 1 час ночи и спя до 9-10, чувствую себя разбитым?
2 ответа
Почему моя дочь так много спит?
Аноним, 15 лет, женский пол
12 октября 2023 г. в 15:02
Моя дочь, всегда много спавшая, сейчас стала днём спать по 2 часа вместо положенных 30-40 минут. Я беспокоюсь о её сонливости, особенно из-за нагрузки...
2 ответа
Это нормально или патология?
Аноним, 19 лет, мужской пол
24 января 2020 г. в 00:23
Здравствуйте! Моему сыну 19,5 лет, и он спит очень долго. Когда он учился, он после занятий сразу ложился спать, а сейчас работает и постоянно...
2 ответа
Почему я так много сплю?
Аноним, 19 лет, женский пол
03 февраля 2022 г. в 18:39
Здравствуйте! Я студентка 19 лет, и у меня проблема с чрезмерным сном. Я пробовала ложиться спать раньше, но все равно мне трудно вставать утром. Даже...
2 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Санкт-Петербург
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Санкт-Петербург
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут