Вопрос закрыт

Почему я набрала вес за 2 недели? — вопрос №1301233

Аноним, 14 лет, женский пол
29 сентября 2024 г. в 00:40
Здравствуйте, мне 14 лет и я заметила, что за последние 2 недели мой вес увеличился с 50 до 57 кг. Не могли бы вы посоветовать, как мне сбросить вес?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Набор веса за короткий период времени, особенно в вашем возрасте, может быть вызван различными факторами. В 14 лет активно происходит рост и развитие организма, что может привести к временным колебаниям веса. Причины могут включать в себя изменения в питании, уровень физической активности, воду и задержку жидкости в организме, а также гормональные изменения, связанные с периодом полового созревания. Чтобы сбросить вес, прежде всего необходимо сосредоточиться на здоровом образе жизни. Вот несколько рекомендаций: Правильное питание: Постарайтесь включить в свой рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и белков. Ограничьте потребление фаст-фуда, сладостей и газированных напитков. Физическая активность: Регулярные физические упражнения помогут не только сбросить вес, но и улучшить общее самочувствие. Рекомендуется заниматься спортом не менее 3-4 раз в неделю. Гидратация: Убедитесь, что вы пьете достаточно воды, так как дефицит жидкости может иногда вызывать ощущение голода. Сон и стресс: Обратите внимание на качество сна и управление стрессом. Неполноценный сон и высокий уровень стресса могут негативно влиять на вес. Если вы все же беспокоитесь о наборе веса, стоит обратиться к врачу или диетологу, чтобы получить рекомендации, основанные на вашем индивидуальном здоровье и потребностях.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Увеличение веса за короткий период, особенно в вашем возрасте, может быть вызвано множеством факторов. В 14 лет ваш организм активно растёт и развивается, и это может приводить к временным колебаниям веса. Важно понимать, что такие изменения вовсе не всегда связаны только с увеличением жировой массы. Увеличение веса может быть следствием задержки жидкости, гормональных изменений, связанных с половым созреванием, а также изменения в режиме питания или физической активности. Также стоит учитывать, что в вашем возрасте обмен веществ может изменяться, что также может стать одной из причин. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вернуть вес в норму: Сбалансированное питание: Обратите внимание на свой рацион. Употребляйте больше свежих фруктов и овощей, выбирайте цельнозерновые продукты и постные белки. Избегайте фаст-фуда, сладостей и сладких напитков. Можно попробовать вводить небольшие порции здоровой еды на каждый прием пищи. Физическая активность: Регулярные физические упражнения важны не только для контроля веса, но и для повышения общего тонуса организма. Попробуйте заниматься спортом, танцами или просто активно гулять на свежем воздухе хотя бы 3-4 раза в неделю. Управление стрессом: Стресс и эмоциональное состояние также могут влиять на ваш аппетит и привычки в питании. Попробуйте найти способы расслабляться — это могут быть занятия творчеством, медитация или общение с друзьями. Отслеживание жидкости: Иногда увеличение веса может быть связано с увеличением потребления соли или недостатком воды. Убедитесь, что вы пьёте достаточное количество воды и ограничьте количество солёной пищи. Регулярные приемы пищи: Старайтесь не пропускать приемы пищи и избегайте слишком больших перерывов между ними. Это поможет поддерживать уровень сахара в крови и контролировать чувство голода. Если вас всё ещё беспокоит быстрый набор веса, возможно, стоит проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы получить индивидуально подобранные рекомендации, учитывающие ваши особенности здоровья и образа жизни.

Похожие вопросы
Какая еда подходит для подростка, который боится поправиться?
Аноним, 39 лет, женский пол
09 апреля 2024 г. в 00:58
У моей 15-летней дочери проблемы с питанием. Она мало ест из-за страха поправиться. При росте 165 см она весит 51 кг и не знает, какие продукты можно...
2 ответа
Мне нужно худеть или я сам вытянусь?
Аноним, мужской пол
19 апреля 2017 г. в 17:15
Здравствуйте! Мне 13 лет, мой вес 52 кг, а рост 155 см. Нужно ли мне худеть, или со временем я сам 'вытянусь' и похудею?
2 ответа
Почему не увеличивается вес?
Аноним, мужской пол
17 января 2017 г. в 21:04
Здравствуйте, мне 17 лет, рост 190 см, а вес всего 66 кг и 8% жира в теле. Я выгляжу очень худым, ребра торчат. Я стараюсь набрать вес, и уже в...
2 ответа
Почему я не могу набрать вес в 16 лет?
Аноним
21 мая 2023 г. в 22:53
Мне 16 лет, я весу всего 44 кг и очень худой. Не могу понять, в чем причина того, что не удается набрать вес. Что может быть причиной?
2 ответа
Как набрать вес в 17 лет?
Аноним
14 августа 2018 г. в 02:39
Мне 17 лет, и я хочу узнать, как можно набрать вес. У меня тонкие и ломкие волосы, часто меняется настроение, и я переживаю. У меня нет хорошего...
2 ответа
Как набрать вес в 17 лет?
Аноним
01 августа 2016 г. в 17:41
Здравствуйте! Мне 17 лет, и мой вес составляет всего 40 кг при росте 167 см. Я очень беспокоюсь из-за своей худобы, у меня нет груди, и это меня...
2 ответа
Как узнать, нормальный ли у меня вес?
Аноним
07 марта 2016 г. в 18:21
Мне 12 лет, скоро будет 13, мой рост 162 см, а вес 58 кг. Является ли это нормальным весом, и как я могу похудеть, если это необходимо?
2 ответа
Как справиться с лишним весом в 13 лет?
Аноним
06 июля 2022 г. в 21:53
Здравствуйте! Мне 13 лет и мой вес составляет 83 кг. Я чувствую себя неуютно из-за этого, и мои родители прямо говорят, что я толстая. Что мне делать...
2 ответа
Стоит ли мне поправиться в весе?
Аноним
18 февраля 2018 г. в 01:22
Мне 14 лет, мой рост 151 см, а вес 36,5 кг. Должен ли я набирать вес и стоит ли мне поправляться?
2 ответа
Как остановить набор веса после диеты?
Екатерина, 21 год, женский пол
19 ноября 2023 г. в 11:25
здравствуйте! девочка-подросток 16 лет начала диету. 2 месяца была на голодании по 3-4 дня , буквально ничего не ела. вес уходил, но как только делала...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут