Сколько калорий нужно для похудения подростку? — вопрос №187240

Для похудения подростку с такими параметрами следует стремиться к потреблению около 2000-2200 калорий в день, но важно учитывать индивидуальные особенности и проконсультироваться с врачом или диетологом.

Определение калорийности для подростков требует учета не только их физической активности, но и роста, веса, возрастных изменений и общего состояния здоровья. Для 15-летнего мальчика с ростом 170 см и весом 76-77 кг, который занимается в тренажерном зале три раза в неделю, рекомендуемая калорийность может варьироваться. Без учета индивидуальных особенностей, с целью похудения, целесообразно стремиться к суточному потреблению в пределах 1800-2000 калорий. Важно не только уменьшать калорийность рациона, но и следить за качеством пищи: акцентировать внимание на белках, клетчатке и уменьшить потребление сахара и насыщенных жиров. Также, стоит обратить внимание на включение дополнительных физических активностей, например, кардионагрузок, чтобы ускорить процесс похудения. Консультация с врачом-диетологом будет полезна для создания индивидуального плана питания.