Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Как правильно похудеть в подростковом возрасте?

Вопрос закрыт

Как правильно похудеть в подростковом возрасте? — вопрос №210980

Аноним

02 июня 2018 г. в 20:57

Здравствуйте! Мне 16 лет, вес 52 кг при росте 1.67 м. Я хочу похудеть на 5 кг для идеальной фигуры. Я питаюсь так: на завтрак хлопья с молоком, на обед отварное мясо 100 г, 2 перепелиных яйца, иногда позволяю пару конфет, а на ужин снова хлопья. Правильный ли у меня рацион и что можете посоветовать, чтобы уменьшить живот и бока? Как быстро можно скинуть лишний вес? Спасибо заранее, буду ждать ответа!

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Важно понимать, что в подростковом возрасте организм все еще развивается, и резкие ограничения в питании могут быть нежелательными. Учитывая ваш рост и вес, тут стоит сфокусироваться на поддержании здорового образа жизни, а не на похудении. Попробуйте дополнительно ввести больше физических активностей, таких как плавание или танцы, это поможет улучшить общую физическую форму и укрепить мышцы. Также подумайте о включении в рацион большего количества клетчатки и здоровых жиров - например, из орехов и авокадо. Ставьте перед собой реалистичные цели, и не забывайте, что здоровье важнее чисел на весах.

03 июня 2018 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Рацион выглядит в целом неплохо, но важно разнообразить его овощами, фруктами и добавлением белка. Постепенное похудение на 0,5-1 кг в неделю будет безопасным. Регулярные физические нагрузки также помогут улучшить фигуру.

04 июня 2018 г.

Похожие вопросы

Как мне правильно похудеть?

Аноним, 14 лет, женский пол

21 июня 2024 г. в 18:54

Здравствуйте, мне 14 лет, рост 155 см и вес 70 кг. Я пыталась похудеть, но пока не получается. Можете предложить мне рацион питания, который поможет...

2 ответа

Как эффективно сжигать жир при активных тренировках?

Аноним

28 февраля 2020 г. в 15:49

Здравствуйте! Мне 25 лет, рост 158 см, вес 44 кг. Я занимаюсь фигурным катанием, ОФП и силовыми тренировками через день. Не хочу набирать лишнюю...

2 ответа

Помогают ли протеиновые коктейли для похудения?

Аноним, 33 года, женский пол

03 октября 2024 г. в 18:59

Здравствуйте. Я начала худеть, употребляя коктейли гербалайф, но когда перестала, вес не меняется уже 3 недели. Я правильно питаюсь и увеличила белок...

2 ответа

Как правильно похудеть подростку?

Аноним

01 ноября 2021 г. в 12:39

Здравствуйте! Мне 15 лет, рост 165 см, вес 64 кг. Я хочу похудеть до 59 кг. Какую правильную диету вы можете посоветовать? Я также занимаюсь, крутя...

2 ответа

Как похудеть без тренировок и дробного питания?

Аноним

28 июня 2018 г. в 19:29

Мне 13 лет, мой рост 165 см и вес 58 кг. У меня нет возможности ходить на тренировки, а также не удаётся питаться дробно. Как мне лучше всего похудеть?

2 ответа

Как правильно похудеть подростку?

Аноним

07 июля 2021 г. в 11:33

Здравствуйте! Моей дочери 14 лет, рост 162 см, вес 65-66 кг. Она ест один раз в день, занимается фитнесом 3 раза в неделю и не кушает после 6. Я не...

2 ответа

Как правильно питаться для похудения в 15 лет?

Аноним

25 октября 2020 г. в 16:23

Мне 15 лет, мой рост 170-175 см, а вес 83 кг. Как мне лучше организовать своё питание, чтобы похудеть?

2 ответа

Как быстро сбросить вес в 14 лет?

Аноним

27 декабря 2024 г. в 17:15

Здравствуйте! Мне 14 лет, рост 165 см и вес 63 килограмма. У меня есть лишний вес, и я хочу узнать, как привести фигуру в порядок, какие диеты...

2 ответа

Какую диету выбрать для похудения в 14 лет?

Аноним

06 мая 2018 г. в 18:49

Мне 14 лет, рост 174 и вес 66 кг. У меня есть заметный живот и жир на боках, хотя я веду активный образ жизни и мало ем. Какую диету вы могли бы мне...

2 ответа

Как правильно похудеть и контролировать питание?

Аноним

20 июня 2016 г. в 13:44

Здравствуйте! Я весом 53 кг и ростом 166 см. Хочу проконсультироваться о похудении, особенно о том, как избавиться от жира на животе и ногах. Могу ли...

2 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1681 ответ
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов