Вопрос закрыт

Как выйти из позиции жертвы? — вопрос №477455

Оксана, 25 лет, женский пол
17 февраля 2021 г. в 09:42
Здравствуйте! Мне 25 лет, совсем недавно я поняла, что всю свою жизнь живу в позиции жертвы. Взять ответственность за свою жизнь на себя, полюбить себя и т.д это все конечно очень хорошо, но я все равно до конца не могу понять, какие шаги нужно делать, чтобы выйти из этой позиции. Можете дать какие-то конкретные рекомендации, а лучше дать контакты для того, чтобы записаться на консультацию.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Способ выхода из позиции жертвы требует не только периодических усилий, но и постоянной практики. В первую очередь, можете попробовать применить техники самоосознания, такие как медитация или майндфулнес. Это поможет вам лучше понять свои реакции на различные ситуации и обнаружить внутренние установки, которые заставляют вас чувствовать себя жертвой. Второй шаг — это установка границ. Научитесь говорить 'нет' и защищать свои интересы. Это может проявляться в различных сферах вашей жизни: на работе, в отношениях, в семье. Попробуйте составить список своих желаний и целей, чтобы понять, что для вас действительно важно. Это может быть хорошим мотиватором. Да, ведение дневника будет также полезно. Параллельно стоит рассмотреть участие в тренингах по личностному развитию или посещение семинаров, где обсуждаются темы о самоуважении и ответственности. Что касается профессиональной помощи, я рекомендую обратить внимание на психотерапевтов, специализирующихся на когнитивно-поведенческой терапии или гештальт-терапии. Вы можете поискать их через профессиональные ассоциации или платформы, предоставляющие отзывы о специалистах. На этапе поиска важно выбрать специалиста, которому вы сможете доверять и с которым вам будет комфортно работать.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Выход из позиции жертвы — это сложный, но важный процесс, требующий времени и осознанности. В первую очередь, важно понять, что ответственность за свою жизнь лежит именно на вас. Начните с осознания своих мыслей и эмоций, попробуйте обозначить, когда и почему вы чувствуете себя жертвой. Психотерапевтическая работа может помочь вам глубже исследовать эти установки. Рекомендую начать с ведения дневника, в котором вы будете фиксировать свои чувства и мысли. Это поможет вам увидеть паттерны поведения и обрабатывать свои эмоции. Также полезно участвовать в групповых терапиях или семинарах по саморазвитию, где можно получить поддержку от других людей, находящихся в похожей ситуации. Если вам нужна профессиональная помощь, вы можете обратиться к психотерапевту, который сможет подобрать индивидуальный подход к вашим запросам. Я не могу предоставить конкретные контакты, но вы можете искать специалистов на платформах с отзывами или через знакомых с рекомендациями.

Похожие вопросы
Как уйти из зависимых отношений?
Аноним, 28 лет, женский пол
18 октября 2023 г. в 02:28
Я нахожусь в зависимых отношениях уже 11 лет и полностью живу жизнью своего мужа. У меня исчезли друзья и увлечения, а мои чувства зависти и обиды на...
2 ответа
Как справиться с потерей и наполнить жизнь радостью?
Аноним, 25 лет, женский пол
28 октября 2022 г. в 22:21
Я рассталась с парнем и после этого чувствую много эмоций и страхов. Мы были близки, но в итоге устала и не ощущала любви. Сложно пережить расставание...
2 ответа
Как справиться с неприятием недостатков людей?
Аноним, 16 лет, женский пол
05 декабря 2024 г. в 19:46
Здравствуйте. У меня трудности с принятием недостатков других людей и себя. В детстве меня воспитывали так, что я должна была быть взрослой, и теперь...
2 ответа
Как научиться принимать помощь и любовь?
Аноним
13 марта 2016 г. в 14:29
Здравствуйте! Я заметила, что у меня есть проблема с принятием помощи и любви от других. Когда кто-то предлагает мне поддержку или подарки, я чувствую...
2 ответа
Как научиться общаться и поддерживать разговор?
Аноним
28 июля 2023 г. в 23:40
Я испытываю трудности в общении и поддержании разговоров. Мне 32 года, и я не могу нормально общаться с мужчинами, что мешает строить отношения. Когда...
2 ответа
Как смириться с одиночеством?
Аноним
23 января 2023 г. в 14:46
Мне 27 лет, и я пытаюсь смириться с тем, что, похоже, у меня не будет семьи. В детстве я мечтала о любви и приключениях, но после обидных моментов в...
2 ответа
Как поднять чувство собственного достоинства?
Аноним
07 сентября 2023 г. в 19:34
Я женщина, мне 47 лет, и я страдаю от низкой самооценки, которая сказывается на моем общении с людьми и поиске партнера. Все началось в детстве, когда...
2 ответа
Как преодолеть зависть и стать собой?
Аноним
07 февраля 2016 г. в 21:48
Здравствуйте, мне 21 год, и несмотря на то, что в жизни у меня всё хорошо, я постоянно завидую двум девушкам из школы. У них всё легко получается: они...
2 ответа
Почему мои отношения всегда заканчиваются болезненно?
Аноним
17 марта 2020 г. в 00:35
Я сталкиваюсь с трудностями в личной жизни. У меня были сложные отношения с мужчинами, начиная с первой любви в 16 лет. После развода с первым мужем...
2 ответа
Как справиться с негативными мыслями и болезненными отношениями?
Ирина, 21 год, женский пол
12 сентября 2022 г. в 23:03
Мне 21, работаю, не учусь. Поступала 2 раза на бюджет, но бросала, так как нет ни сил, ни желания учиться. У меня четыре декоративных кролика, я отдаю...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Курск
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    791 ответ
  • Кочев Владислав Олегович - Курск
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут