Можно ли тренировать ноги с артритом и плоскостопием? — вопрос №1214141

С учетом вашего возраста и состояния здоровья, тренировка ног с дополнительным весом возможна, но требует особого подхода. Артрит голеностопного сустава, даже в ремиссии, требует внимательности, так как неправильно подобранные упражнения или чрезмерная нагрузка могут способствовать обострению. Важно учитывать, что плоскостопие также может влиять на распределение нагрузки и стабильность при занятиях спортом. Рекомендую начать с более легких весов и постепенно увеличивать их, внимательно прислушиваясь к своему организму. Определенные упражнения, такие как приседания без веса, подъемы на носки с небольшим весом, или легкие сгибания и разгибания ног, могут быть полезными. Также важно делать разминку перед тренировкой и заминку после, чтобы минимизировать риск травм. Если вы решите использовать дополнительный вес, выбирайте такие варианты, которые не нагружают ваши стопы и голеностоп. Также будет полезно работать над укреплением мышц-стабилизаторов, что может обеспечить дополнительную поддержку суставам. Консультация с тренером, который имеет опыт работы с людьми, имеющими схожие проблемы, будет весьма полезной. Например, использование специальных стелек для плоскостопия может помочь распределить нагрузку более равномерно и снизить риск неприятных ощущений. В случае возникновения болей или дискомфорта следует остановить занятия и проконсультироваться с врачом.

Тренировка ног с дополнительным весом возможна, но требует осторожного подхода. Учитывая вашу историю с артритом голеностопного сустава, важно избегать упражнений, которые могут вызвать боль или чрезмерную нагрузку на суставы. Рекомендуется выбирать умеренные веса и сфокусироваться на упражнениях, которые не нагружают ваши стопы. Также полезно учитывать физическое состояние суставов в данный момент: если замечаете дискомфорт, лучше уменьшить интенсивность или проконсультироваться с врачом или тренером, специализирующимся на травмах. Постепенное увеличение нагрузки и контроль своего состояния помогут избежать усугубления проблемы.