Как справиться с тревожными паническими приступами? — вопрос №1596020

Здравствуйте! решением проблемы тревога, панических атак нужно заниматься под руководством и контролем со стороны ВРАЧА-психотерапевта. Лечение должно быть комплексным и включать в себя когнитивно-поведенческую психотерапию, как основной метод в решении проблем. Психотерапия должна помочь Вам разобраться в причинах появления тревоги, понять ошибочность страхов и изменить Ваше отношение к ним. Медикаменты играют вспомогательную роль в лечении и назначаются — при необходимости. Настоятельно рекомендую ориентироваться на это при выборе специалиста-психотерапевта! Лечение подобных расстройств только медикаментами — дает, как правило, временный эффект, но не решает проблему в корне! Никакие таблетки не научат Вас иному отношению к Вашим собственным страхам и тревогам, не научат Вас думать по-другому. Это можете сделать ТОЛЬКО ВЫ!

Ваши симптомы соответствуют выраженной тревожности и паническим атакам, которые мешают нормальной жизни и сну. Начинать стоит с обращения к психологу для психотерапии, особенно когнитивно-поведенческой, которая эффективна при подобных состояниях. Если терапия не даст должного улучшения или симптомы будут усиливаться, тогда имеет смысл проконсультироваться с психиатром для возможного медикаментозного лечения. Важно не оставаться с этой проблемой один на один и не избегать помощи специалистов.

Описанные проявления указывают на выраженное тревожное расстройство с паническими атаками, что значительно ухудшает качество жизни и нарушает нормальный сон. Ключевым этапом лечения является постепенное восстановление контроля над тревожностью и повышение устойчивости к стрессу. Начинать стоит с обращения к психологу, предпочтительно к специалисту по когнитивно-поведенческой терапии, которая доказала свою эффективность при таких состояниях. Этот вид терапии поможет научиться распознавать тревожные мысли, анализировать их и заменять более адаптивными, а также осваивать техники релаксации и дыхательные упражнения для снижения симптомов паники. В дополнение к психотерапии важно обратить внимание на образ жизни: поддержание регулярного режима сна, умеренная физическая активность, снижение потребления кофеина и исключение алкоголя могут значительно ослабить тревожность. Если, несмотря на терапию, симптомы остаются интенсивными или ухудшаются, рационально обратиться к психиатру для оценки необходимости медикаментозного лечения, например, со стороны селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС) или анксиолитиков. Также стоит вспомнить о необходимости диагностики сопутствующих состояний – таких как депрессия или соматические причины тревожности – которые могут потребовать комплексного подхода. Важно не игнорировать и не замалчивать проблему, поскольку со временем состояние может усугубиться. Кроме традиционных методов можно рассмотреть поддержку в группах самопомощи и использование методов майндфулнес, которые помогают лучше осознавать и управлять эмоциональными состояниями. Таким образом, оптимальным будет комбинированный подход с психотерапией, корректировкой образа жизни и, при необходимости, медицинским лечением под контролем специалиста.