Как справиться с повышенной чувствительностью к шуму после стресса? — вопрос №610463

Пусть мама тебя отведёт к психологу

Повышенная чувствительность к шуму после пережитого стресса может быть следствием эмоционального истощения. Важно уделить внимание своему психоэмоциональному состоянию. Попробуйте найти способы расслабления, такие как медитация, йога или прогулки на свежем воздухе. Если шумы вызывают сильный дискомфорт, подумайте о том, чтобы использовать беруши или наушники с шумоподавлением. Также полезно обсудить свои переживания и чувства с близкими людьми или обратиться к специалисту, который поможет разработать стратегии по управлению тревожностью и стрессом.

Учитывая ваш возраст и переживания, которые вы испытали во время болезни мамы, вполне естественно, что повышенная чувствительность к шуму может проявляться в ответ на стрессовые ситуации. В таком возрасте эмоциональное состояние очень важно, и стресс может иметь значительное влияние на восприятие окружающего мира. Попробуйте вести дневник эмоций, в котором вы сможете записывать свои чувства и переживания. Это может помочь вам увидеть свои переживания в более структурированном виде и справиться с ними. Также регулярные занятия спортом могут значительно помочь в снижении уровня тревожности и улучшении общего настроения. Обратите внимание на внимание к своему дыханию в стрессовых ситуациях. Практика глубокого дыхания может быть полезной. Например, попробуйте вдохнуть на счет четыре, задержать дыхание на счет четыре и выдохнуть на счет четыре. Это поможет вам успокоиться. Постепенно увеличивайте временные интервалы проведенные в шумных местах, чтобы адаптироваться к ним. Это может помочь вам уменьшить чувствительность. Пробуйте обращать внимание на позитивные и приятные звуки вокруг вас, что может помочь сместить фокус с неприятных шумов. Сделайте шаг к тому, чтобы обсудить свои переживания с психологом или школьным психологом, который сможет предложить конкретные методики для преодоления стресса и повышенной чувствительности к шуму. Не упускайте возможность получить поддержку со стороны ваших близких и друзей, которые могут оказать вам моральную поддержку в это непростое время.