Сброс веса — вопрос №1584086

Пациент, 20 лет, женский пол

29 июня 2025 г. в 22:56

Я долгое время хочу похудеть и пытаюсь это сделать, но происходят срывы. Как лучше себя вести при похудении и какие есть эффективные способы

Ответы врачей

Хасанова Линда Борисовна

4.4

1 отзыв

Диетолог

Стаж 17 лет

Здравствуйте. Для снижения веса изначально необходимо удостовериться есть ли избыток тела. Ваш ИМТ более 25? Для того, чтобы предотвратить срывы и переедания на фоне снижения веса, важно выстроить рацион сбалансированным. Ориентироваться на свой голод, насыщение, формировать здоровые пищевые привычки. Также важно создать умеренный дефицит калорий. Резкие ограничения не желательны. Используйте метод тарелки. Благодаря ему в вашем питании бубалан БЖУ и клетчатки. Важно выбирать продукты, с помощью которых можно контролировать сытость. Ешьте регулярно, не делайте большие перерывы между едой более 5 ч.

01 июля 2025 г.

Поблагодарить

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1682 ответа
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов