Как контролировать вес и справиться с психологическими проблемами? — вопрос №123795

Контроль веса – это действительно комплексная задача, которая включает как физические, так и психологические аспекты. Обратите внимание, что устойчивое снижение веса требует формирования новых привычек, и здесь важную роль играет ваше эмоциональное состояние. Психологические проблемы могут проявляться в виде компульсивного переедания, эмоциональной зависимости от пищи или, наоборот, страха перед ней. Попробуйте начать с ведения дневника питания и настроений. Это поможет вам идентифицировать триггеры, которые побуждают вас есть – будь то стресс, скука или другие эмоции. Признание своих чувств и понимание их влияния на ваше поведение - первый шаг к изменениям. Кроме того, существуют методы, которые могут помочь вам осознаннее подходить к процессу питания. Например, практики внимательности (майндфулнес) могут стать полезными – они помогают сосредоточиться на процессе еды, осознанно воспринимать свои чувства голода и насыщения. Помимо психотерапии, не стоит забывать о важности физической активности. Регулярные упражнения не только способствуют похудению, но и помогают улучшить настроение и уменьшить уровень стресса. Лучше всего разработать индивидуальную программу, сочетающую в себе диетическое питание, физическую активность и эмоциональную поддержку. Рекомендую обратиться к профессионалу в области психологии, чтобы выработать стратегии, соответствующие вашим нуждам. Так вы сможете избавиться от негативных паттернов, которые мешают вам достичь и удержать желаемый вес.

Проблемы с лишним весом действительно часто имеют психологическую подоплеку. Устойчивая потеря веса требует не только изменения диеты и физической активности, но и работы с вашими убеждениями и эмоциями, связанными с пищей. Возможно, у вас сформировались определенные паттерны поведения, которые мешают вам поддерживать достигнутый результат. Рекомендуется рассмотреть возможность работы с психотерапевтом, чтобы разобраться в причинах вашей ситуации и разработать стратегии для их преодоления. Это поможет вам не только достичь желаемого веса, но и научиться устойчиво поддерживать его в будущем, избегая возврата к прежним привычкам.

Здравствуйте, проблемы лишнего веса могут быть в нескольких психологических вариантах: еда является источником удовольствия - ограничение объемов или изменение характера питания приводит к стрессу, который в итоге и провоцирует срыв- стресс часто заедается. 2- нарушен стереотип питания, для формирования нового необходимо подобрать удобный и приятный режим питания (по объему, калорийности и частоте) но не на время снижения веса, а на всю жизнь. Новый стереотип питания формируется минимум в течение года, ослабление контроля в более ранние сроки приводит к возвращению на прежний стереотип. 3- установки детства. "доедай все, в тарелке силу оставляешь" и т.д. все эти установки сформировались у наших предков в периоды голода- крестьянского, военного и послевоенного и совершенно вредны в периоды пищевого изобилия. Работа с очным психологом и диетологом, особенно групповая очень эффективна