Как режим сна влияет на гормон роста? — вопрос №985418

Ваш режим сна может оказать влияние на уровень гормона роста, особенно если он нарушает циклы глубокого сна. Гормон роста выделяется преимущественно во время глубокого сна, который, как правило, происходит в первые несколько часов после засыпания. Если в вашем режиме сна есть частые пробуждения, это может препятствовать достаточному количеству глубокого сна и снизить выработку гормона. Однако, важно также учитывать общее качество и продолжительность сна на протяжении ночи. Постарайтесь оптимизировать режим сна, чтобы повысить вероятность достижения глубоких фаз, что положительно скажется на уровне гормона роста.

Важно помнить, что прерывание сна может негативно сказаться на выработке гормона роста. Ваш режим, при котором вы часто просыпаетесь и затем не можете снова погрузиться в глубокий сон, может привести к недостатку этого гормона. Рекомендуется постараться установить более непрерывный график сна, чтобы создать оптимальные условия для его производства.