Какие витамины способствуют росту в 18 лет? — вопрос №189652

Здравствуйте Альфира, в любом случае к данному вопросу нужно подойти комплексно. Начните с консультации эндокринолога для исключения патологии так сказать препятствующей росту. После исключения патологии. Не лишней была бы консультация ортопеда: исключить сколиоз и другие заболевания также препятствующие активному росту. И по завершении консультаций и обследований, Вы получите рекомендации от данных специалистов по лечению как медикаментозному, так и лечебной физкультуре. Рекомендую заняться плаванием регулярно - разгружает позвоночник, укрепляем мышечный каркас спины. Одних "таблеток" будет недостаточно.

Альфира, добрый день. Сдайте гормоны - ТТГ и СТГ. Добавьте в рацион больше белковой пищи ( мясо.рыба, творог) и кальцемин по 1 таб 2 раза в день. Инна Александровна

В вашем возрасте рост в первую очередь определяется генетикой, но правильное питание и наличие необходимых витаминов могут помочь обеспечить оптимальные условия для роста и развития. Витамины группы B, витамин D, кальций и магний играют важную роль в поддержании здоровья костей и общего функционирования организма. Рекомендуется употреблять разнообразные продукты, богатые этими витаминами и минералами, также возможен прием поливитаминов, но лучше всего проконсультироваться с врачом для индивидуальной рекомендации.

Важно понимать, что в 18 лет организм уже близок к завершению процесса роста, однако некоторые витамины и минералы все еще могут поддержать здоровье и общее самочувствие. Рекомендую обратить внимание на следующие элементы питания: 1. **Витамин D**: Он играет ключевую роль в усвоении кальция и поддержании здоровья костей. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество солнечного света, а также употребляйте продукты, такие как жирная рыба, яйца и молочные продукты. 2. **Кальций**: Это основной минерал для формирования костей. Молочные продукты, зеленые листовые овощи и специализированные добавки могут помочь в обеспечении необходимого уровня кальция в организме. 3. **Витамины группы B**: Они участвуют в обмене веществ и способствуют общему развитию организма. Включайте в рацион продукты, богатые этими витаминами, например, мясо, яйца, бобовые и цельнозерновые продукты. 4. **Магний**: Обеспечивает поддержку для здоровья органов и систем, включая советы по укреплению костей. Поддерживать уровень магния в организме можно за счет орехов, семян, и зелени. 5. **Протеины**: Хотя это не витамин, недостаток белка может препятствовать росту и развития тканей. Следите за достаточным потреблением белковых источников, таких как мясо, рыба, бобовые и молочные продукты. Поскольку индивидуальные потребности в витаминах могут сильно отличаться, настоятельно рекомендую проконсультироваться с врачом или диетологом, который может предложить персонализированный план диеты или рекомендовать дополнительные добавки.