Что делать при резких перепадах настроения и чувстве эмоционального выгорания? — вопрос №1599424

Добрый вечер! Если у Вас есть суицидальные мысли, нужно обязательно показаться врачу психотерапевту! Если давно не сдавали анализов, есть смысл посмотреть, нет ли причин для Вашего состояния. Минимально: общий анализ крови и ТТГ.

А это-депрессия, отгоните от себя те мысли, которые приводят к спаду настроения и привлечите те мысли, которые вызывают улучшение настроения, хотя это сделать довольно сложно.

Описанные вами симптомы действительно указывают на глубокое эмоциональное истощение и признаки депрессии, что требует профессиональной диагностики. Помимо психотерапии и, возможно, медикаментозного лечения, полезно обратиться к психологу, который специализируется на когнитивно-поведенческой терапии, чтобы научиться управлять негативными мыслями и эмоциями. Необходимо также оценить физическое состояние: иногда утомляемость и апатия связаны с обменными или эндокринными нарушениями, поэтому консультация терапевта и проведение базовых анализов будут важны. Важно не откладывать визит к специалистам, особенно если мысли о самоповреждении продолжают появляться. В комплексе поможет восстановить внутренние ресурсы сочетание терапии, заботы о режиме сна, питания и постепенного увеличения физической активности, а также поддержка близких. Не стоит сравнивать себя с другими — ваша боль реальна и заслуживает внимания.

Ваши симптомы – резкие перепады настроения, отсутствие желания развиваться, усталость от общения и мысли о том, что вам лучше исчезнуть – могут свидетельствовать о депрессивном состоянии и эмоциональном выгорании. Это серьезное состояние, которое требует внимания специалистов. Очень важно, что вы осознаёте проблему и хотите обратиться за помощью – это первый шаг на пути к выздоровлению. Не стоит сравнивать свои проблемы с чужими – ваши чувства и переживания абсолютно важны и заслуживают внимания. Обратитесь к квалифицированному психотерапевту или психиатру, который поможет поставить точный диагноз и подобрать адекватное лечение. Параллельно старайтесь поддерживать режим дня, уделять внимание полноценному сну, питанию и посильной физической активности. Не стесняйтесь делиться своими чувствами с близкими людьми – поддержка важна. Если мысли о вреде себе станут навязчивыми и устойчивыми, немедленно обратитесь за экстренной помощью.