Как восстановить самооценку после увольнения из-за плохого отношения на работе? — вопрос №1574445

Добрый день, так бывает часто: делают подставы, могут пускать издевочки (ну как в школе- буллить, только уже взрослые тети и дяди). И часто в этом виноваты не вы, а их собственный комплекс, но отчасти из-за вашего поведения- метят они и попадают они в вас, т. к. как вы сами признались самооценка занижена, а это как круг дартса, куда все бросают дротики, развлекаясь теша свое самолюбие. Поверьте- вас не стало в коллективе- они найдут другого, в кого можно метать дротики. Бегство- не всегда правильное решение такой проблемы. Как можно поднять самооценку? Люди с низкой самооценкой часто используют негативные или ограничивающие их возможности установки, которые усиливают закомплексованность. Замена этих фраз на экологичные и позитивные помогает постепенно изменить мышление. «Я хуже других и никогда не смогу быть таким (ой), как они» >на> «У меня есть свои уникальные качества и достоинства, я ценю себя за них». «Мне нужно мнение других, чтобы понять, что я делаю правильно» >на> «Я прислушиваюсь к себе и доверяю своим решениям. Я — свой главный советчик». «Меня никто не поймет, я слишком странный (ая)» >на> «Я уникален (а), и именно это делает меня интересным (ой) и ценным (ой)». «Я не достоин (а) любви и уважения» >на> «Я достоин (а) любви и уважения просто потому, что я — это я». «Я постоянно ошибаюсь. Наверное, я просто неудачник (ца)» >на> «Ошибки — это часть обучения. Я могу учиться на них и становиться лучше». «Мне повезло, что это получилось, я на самом деле не заслуживаю этого» >на> «Я приложил (а) усилия, чтобы этого добиться, и могу гордиться своим достижением». «Зачем мне пробовать? Все равно у меня ничего не получится» >на> «Попробовать точно стоит, ведь только так я могу узнать, на что способен и подходит ли это мне». Это примеры фраз и замена их, Думаю, что вы сами найдете много у себя таких негативных, которые требуется заменить на позитивные.

Спасибо большое! Вы мне очень помогли!

Спасибо вам за вопрос и за ваш отклик на мой ответ.

Ситуация с увольнением и негативным отношением действительно тяжело сказывается на психоэмоциональном состоянии и самооценке. Помимо обращения к психологу для проработки этих эмоций, рекомендую также консультацию психотерапевта для глубокого анализа внутренних установок и возможных страхов, связанных с самооценкой. Важно не только работать с чувствами, но и постепенно развивать новые навыки, которые помогут восстановить уверенность и найдут поддержку в новой социальной среде. Если возникают симптомы депрессии или тревожные расстройства, необходима консультация психиатра для выбора адекватного лечения. Также имеет смысл рассмотреть группы поддержки или профессиональные тренинги по развитию личностных качеств и психологической устойчивости, что дополнит терапевтическую работу и поможет взглянуть на ситуацию под другим углом.

Понимаю, что ситуация с увольнением и плохим отношением на работе сильно подорвали вашу самооценку. Такие эмоциональные переживания могут влиять на общее психоэмоциональное состояние. Важно помнить, что ваша ценность и способности не зависят от мнения отдельных людей или временных жизненных трудностей. Рекомендую обратиться к психологу или психотерапевту, который поможет проработать чувства, восстановить уверенность в себе и разработать стратегии преодоления сложностей. Также полезно заниматься самоподдерживающими практиками: находить время для приятных занятий, общаться с поддерживающими людьми, вести дневник успехов. Если состояние усугубится или появятся симптомы депрессии (потеря интереса к жизни, затяжная грусть, нарушения сна), важно обратиться к врачу-психиатру для оценки и возможного медикаментозного лечения.