Вопрос закрыт

Как справиться с постоянными тревожными состояниями? — вопрос №1348635

Любовь, 75 лет, женский пол
17 ноября 2024 г. в 20:31
Чем можно избавиться от постоянных тревожных состояний. Постоянно присутствуют не хорошие мысли
Ответы врачей
Туляков Мансур Дамирович
Нарколог, Психиатр, Психолог, Психотерапевт
Стаж 27 лет, кандидат медицинских наук

Добрый день. Да. Можете и вы сами избавиться от этого, путем работы над собой...а можете обратиться к психотерапевту. Это будет и быстрее, и дешевле и эффективнее!

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Постоянные тревожные состояния могут быть связаны с множеством факторов, включая возрастные изменения, переживания или хронический стресс. Важно обсудить данную проблему с психиатром, который может предложить подходящее лечение. Это может быть психотерапия, в том числе когнитивно-поведенческая, а также медикаментозное лечение, если это необходимо. Кроме того, регулярные физические упражнения, поддержание социальных связей и занятия любимыми хобби могут помочь улучшить общее состояние и снизить уровень тревоги. Для начала рекомендую записаться на консультацию к специалисту для более детального обсуждения ваших симптомов и выбора наиболее эффективного подхода к лечению.

Медицинский консультант
5.0
Психолог
Стаж 10 лет

Стоит обратить внимание на то, что в возрасте 75 лет эмоциональное состояние может сильно колебаться. Важно искать поддержку, как психотерапевтическую, так и от близких людей. Регулярные занятия умственной и физической активностью могут снизить уровень тревожности. Также полезно вести дневник, записывая свои мысли и чувства, что может помочь осознать и обработать их. Консультация с психиатром поможет определить индивидуальный подход к лечению, который может включать терапию и, при необходимости, медикаментозное обеспечение.

Докторович Марина Ивановна
Психоаналитик, Психолог
Стаж 3 года

Здравствуйте, Любовь! Постоянная тревога - это непростое испытание, и она действительно возникает чаще всего из-за различных неприятных мыслей, когда мы думаем о чем-то плохом и накручиваем себя. Важно помнить, что ваше состояние заслуживает внимания и заботы, а также то, что оно не является чем-то неизменным, постоянным и константным. Даже в вашем возрасте, когда кажется, что многое уже произошло и сложилось, можно найти способы облегчить тревогу и улучшить качество жизни. Тревожность часто связана с общим состоянием здоровья, уровнем стресса и образом жизни. Важно начать с заботы о своем теле - обратить внимание на режим сна, питания и физической активности. Даже легкие ежедневные прогулки на свежем воздухе или простые упражнения могут помочь снизить уровень тревоги, так как движение улучшает кровообращение и выработку гормонов, отвечающих за чувство спокойствия. Это так называемая двигательная активация. Если тревога сопровождается навязчивыми мыслями, можно попробовать технику, направленную на их ослабление. Например, когда появляются неприятные мысли, представьте, что вы кладете их на лист бумаги и уносите в воображении потоком реки. Такой образ помогает символически отпустить тревогу, не вовлекаясь в неё полностью. Дыхательные упражнения тоже могут быть полезными. Один из простых способов - глубокое дыхание: медленно вдохните через нос, считая до четырёх, задержите дыхание на пару секунд, а затем выдохните через рот, считая до шести или восьми. Повторяйте это несколько раз, пока не почувствуете, что дыхание становится ровнее, а напряжение уменьшается. В вашем возрасте важно учитывать, что тревожность может быть связана с общим состоянием организма, например, с изменениями в гормональном фоне, недостатком витаминов или микроэлементов. Будет полезно проконсультироваться с терапевтом в вашей поликлинике, который поможет проверить здоровье и при необходимости назначит поддерживающее лечение. Если тревожные состояния очень сильные и мешают повседневной жизни, можно записаться на несколько сессий к психологу. Это не признак слабости, а забота о себе, которая поможет вам чувствовать себя лучше. Не забывайте о важности общения и поддержки близких. Разговоры с друзьями, семьей или людьми, которые вас понимают, могут значительно облегчить внутреннее состояние. Также можно попробовать заняться чем-то, что приносит вам радость - чтение, рукоделие, готовка, садоводство или любое другое хобби, которое помогает отвлечься и получить удовольствие. Могу также посоветовать вам книги по самопомощи – "Терапия беспокойства" (автор Дэвид Бернс) или "Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности" (автор Чад Лежен). В них рассказывается о природе и механизмах тревоги, приводятся примеры и случаи из жизни, даются рекомендации, техники и упражнения для самостоятельного использования, чтобы научиться работать со своими неприятными мыслями и справиться с тревогой. Таким образом, они могут быть для вас одновременно и интересными, и полезными. Берегите себя и будьте здоровы! С уважением, Марина Докторович. Психолог-консультант, психоаналитический психотерапевт.

Похожие вопросы
Почему симптомы ОКР вернулись после лечения?
Аноним, 32 года, мужской пол
09 мая 2024 г. в 00:04
У меня с детства есть обсессивно-компульсивное расстройство, которое беспокоит меня 32 года. Я никогда не лечился, но год назад был в психиатрической...
2 ответа
Как справиться с нарушениями сна после операции?
Аноним, 36 лет, женский пол
12 ноября 2023 г. в 12:34
Здравствуйте, у меня возникли проблемы со сном после операции в 2023 году. Я плохо перенесла наркоз и испытывала отек, что привело к задыханию. После...
2 ответа
Что делать с постоянными мыслями о смерти?
Аноним, женский пол
08 апреля 2022 г. в 18:17
Здравствуйте, меня зовут Евгения, мне 31 год. У меня постоянно возникают мысли о том, что я умру. Я уже обращалась к психиатру, и он прописал мне...
2 ответа
Что со мной происходит?
Аноним, 17 лет, мужской пол
08 марта 2016 г. в 11:32
Мне 17 лет, и я испытываю серьезные проблемы с психическим здоровьем: дереализация, деперсонализация, навязчивые мысли и панические атаки. Недавно...
2 ответа
Нужно ли мне обращаться к психиатру?
Аноним
27 марта 2022 г. в 22:39
Здравствуйте. Мне 18 лет, и у меня с детства есть проблема с навязчивыми мыслями. Я постоянно проверяю, на месте ли ключи, и выполняю определенные...
2 ответа
Мне нужно обратиться к врачу?
Мария, 19 лет, женский пол
12 сентября 2024 г. в 01:14
У меня есть список проблем, которые я за собой проследила, но я не знаю, связанно ли это с физиологическими проблемами или мне нужно обратиться к...
1 ответ
Стоит ли идти к психиатру при подозрениях на депрессию или тревожность?
Тимур, 16 лет, мужской пол
21 декабря 2023 г. в 23:35
У меня появились подозрения на 3 расстройства. Это депрессивное, тревожное и истерическое, я не знаю стоит ли мне идти к психиатру, потому что боюсь...
2 ответа
Как справиться с эмоциональным истощением и депрессией?
Маргарита, 23 года, женский пол
31 августа 2023 г. в 10:08
Пытаюсь нормализовать состояние и жить нормальной жизнью уже несколько лет, но устала и не знаю куда направиться. В целом с детства была очень...
1 ответ
Как справиться с длительной депрессией и тревожностью?
Василий, 25 лет, мужской пол
02 июля 2022 г. в 01:37
Здравствуйте, мучает депрессивные состояние, тревога, ничего не интересно, постоянная эмоциональная тяжесть, навязчивые мысли, очень сложно вести...
1 ответ
Как справиться с депрессией и тревожностью?
Ольга, 43 года, женский пол
08 ноября 2020 г. в 11:51
У меня частые депрессии, тревога,не могу сконцентрироваться, в простых вопросах на работе разобраться не могу, в голове напряжение, в холодильнике...
1 ответ
Психологи онлайн
  • Сычова Татьяна Викторовна - Махачкала
    Сычова Татьяна Викторовна
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт, Детский психиатр
    Стаж 21 год, первая категория
    Сычова Татьяна Викторовна — психиатр, психолог, психотерапевт, детский психиатр, со стажем 21 год, первая категория. Принимает в клиниках: Областная клиническая больница №1, ​Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Вокзальной и Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Мориса Тореза. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    256 ответов
  • Кошеева Асият Темуровна - Махачкала
    Кошеева Асият Темуровна — психолог, со стажем 3 года. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    130 ответов
  • Никишин Андрей Александрович - Махачкала
    Никишин Андрей Александрович
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт
    Стаж 16 лет, высшая категория
    Никишин Андрей Александрович — психиатр, психолог, психотерапевт, со стажем 16 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер №5 ПКБ №4 им Ганнушкина. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    127 ответов
Ответим за 17 минут