Как правильно сочетать витамины и минералы? — вопрос №1105130

Принимайте вместе в один прием С,А,Е,цинк; в другой - Д и Омега. Йодид калия вы явно много потребляете.

Для оптимального усвоения витаминов и минералов стоит учитывать их совместимость. Витамин Д3 лучше всего принимать с жирами, поэтому Омега-3 отлично подходит для этого. Витамины А и Е также можно использовать вместе с витамином Д3. Витамин С следует принимать отдельно, так как он может мешать усвоению железа и цинка. Цинк рекомендуется пить с небольшим количеством пищи за час до еды, а йодид калия лучше употреблять с пищей. Подходящее время для приема витаминов - утром, минералы можно принимать во второй половине дня или вечером. Обязательно слушайте свое тело и при необходимости консультируйтесь с врачом.

Витамины и минералы взаимодействуют между собой, и для достижения наилучших результатов их следует принимать в определенное время. Витамины Д, А, Е и Омега-3 лучше усваиваются с жирной пищей, поэтому рекомендуется принимать их во время основного приема пищи. Витамин С можно пить отдельно, так как он хорошо усваивается независимо от еды, но лучше после еды, чтобы избежать раздражения желудка. Цинк и йодид калия стоит принимать в другое время от жирорастворимых витаминов, так как они могут мешать их усвоению. Оптимально разделить прием на утренний и вечерний: утро — витамины Д, А, Е с завтраком, на обед — витамин С после еды, а вечером — Омега-3, цинк и йодид калия. Это поможет улучшить усвоение и снизить возможные взаимодействия между ними.